Effektene av nedsenking i varmt vann etter aerob trening på fysiologiske og perseptuelle responser hos fysisk inaktive middelaldrende voksne

Et stort antall middelaldrende voksne oppnår ikke minimum anbefalt mengde fysisk aktivitet. Dette øker følgelig risikoen for hjerte- og karsykdommer og dødelighet av alle årsaker. Selv om de er under de anbefalte retningslinjene for fysisk aktivitet, er det viktig å fremheve at en betydelig andel av disse personene deltar i en eller annen form for fysisk aktivitet innenfor sine ukentlige rutiner. Derfor er det av stor verdi for mange fysisk inaktive middelaldrende voksne å identifisere komplementære terapier som kan forbedre helsefordelene ved mindre treningsmengder.

En økning i kroppstemperatur fra en enkelt økt med passiv oppvarming har vist seg å etterligne mange av de fordelaktige fysiologiske reaksjonene ved trening, for eksempel en økning i hjertefrekvens, hudblodstrøm og en økning i sirkulerende angiogene faktorer. Imidlertid presser laboratoriebaserte studier ofte deltakerne til grensen for termisk toleranse, noe som kan redusere langsiktig etterlevelse i den virkelige verden. Derfor vil denne studien undersøke om bruken av nedsenking i varmtvann etter trening kan forlenge og/eller intensivere treningsmedierte fysiologiske responser som underbygger helsefordelene, samtidig som man vurderer de perseptuelle responsene, sammenlignet med trening og nedsenking i varmt vann alene.

Gjennom bruk av et gjentatt tiltaksdesign vil deltakerne tilfeldig ta del i tre forhold; 1) nedsenking i varmt vann etter trening (30 minutter med sykling med moderat intensitet etterfulgt av 10 minutter med hvile og 30 minutter nedsenking i varmt vann for hele kroppen ved 40°C); 2) aerob trening (30 minutter sykling med moderat intensitet etterfulgt av 10 minutter hvile og 30 minutter sittende hvile ved romtemperatur); 3) nedsenking i varmt vann (30 minutter med nedsenking av hele kroppen i varmt vann ved 40 °C etterfulgt av 10 minutter med hvile i liggende stilling og 30 minutter med nedsenking i varmt vann for hele kroppen ved 40 °C). Hver tilstand vil være atskilt med minimum 1 uke. Resultatmål vil enten vurderes med jevne mellomrom eller med 0, 30, 70 og 100 minutters tidspunkt for hver tilstand.