Kretstrening og aerobic trening blant stillesittende eldre

Eksperimentell: Kretstreningsprogram

sirkeltrening i 4 uker

Annen: Kretstreningsprogram

Det 4 ukers Circuit Training-programmet vil være på 3 ganger per uke. Hver CT-trening inkluderer 6 stasjoner per kretstrening. Før treningsperioden gjennomgikk alle deltakerne en treningsøkt for å sikre riktig utførelse av teknikk.

De 6 stasjonene vil bli inkludert som 40 lb. bære for 100 fot, 3-min trapp klatring, 45 s planke positur, 20 lb. bære med en rask gange i 100 fot, høyre og venstre enkeltben står så lenge balansen ble opprettholdt, og en 15 lb. bære opp og ned 30 trapper

Aktiv komparator: Kontinuerlig aerobic trening gruppe

aerobic trening i 4 uker

Annen: Kontinuerlig aerobic trening gruppe

Kontinuerlig aerobic trening Frekvens 3 ganger per uke Intensitet 50 % av pulsreserve Type kontinuerlig aerobic trening Tid 40 minutter

6 min gangtest: Avstand (meter)

Endringer fra baseline, 6 min gangtest (6 MWT) ble brukt for å måle funksjonskapasitet. Det er en submaksimal treningstest som kan hjelpe med å vurdere funksjonskapasiteten til pasienter med hjerte- og lungesykdommer, i denne testen finner vi ut den maksimale avstanden i meter som en person tilbakelegger på 6 minutter uten støtte.

Trinntest

Step Test er designet for å måle en persons aerobe kondisjon. Deltakerne går opp og ned, på og av et trinn av aerobic-typen i TRE minutter for å øke hjertefrekvensen og for å evaluere hjertets restitusjonshastighet i løpet av minuttet umiddelbart etter trinntestøvelsen. Endringer fra baseline til 4. uke.

for alder 56–65 pulsgjenopprettingsfrekvens i slag per minutt tilpasningsscore: Utmerket < 89, Over gjennomsnitt 90–100, Gjennomsnitt 101–111, Under gjennomsnitt 112–122, Dårlig > 123

Forsert ekspirasjonsvolum på 1 sekund (FEV1)

Endringer fra baseline, det digitale spirometeret brukes i kliniske omgivelser for å analysere Forced Expiratory Volume i 1 sekund FEV1 i liter

Forced Vital Capacity (FVC)

Endringer fra grunnlinjen brukes det digitale spirometeret i kliniske omgivelser for å analysere tvungen vitalkapasitet i liter

Peak Expiratory Flow (PEF)

Endringer fra Baseline, det digitale spirometeret brukes i kliniske omgivelser for å analysere topp ekspiratorisk flow PEF i liter/sekund.