Investigando Intervenções de Fitness em Idosos (INFINITO) (INFINITE)

Visão geral do projeto:

A Fase 1 envolve recrutamento e triagem seguidos de testes de pesquisa de linha de base (Fase 2). Em seguida, os indivíduos serão designados aleatoriamente para um dos três tratamentos de 5 meses (Fase 3): exercício e dieta com restrição calórica, exercício e dieta com restrição calórica ou apenas exercício. Os indivíduos completarão os testes de acompanhamento após a intervenção de 5 meses.

Intervenções:

Intervenções dietéticas: Todos os participantes serão designados aleatoriamente para uma intervenção de exercício com nenhuma intervenção dietética (Ex apenas), ou 1 de 2 dietas hipocalóricas controladas: 1) déficit de -250 kcal/dia para perda de gordura baixa (EX + LOW CR) ou 2) Déficit de -600 kcal/dia para alta perda de gordura (EX+HIGH CR) por 20 semanas.

Todas as refeições são preparadas individualmente após os participantes escolherem a partir de um cardápio hipocalórico elaborado pela RD para proporcionar uma alimentação balanceada e saudável. O nível calórico atribuído a cada pessoa irá fornecer-lhe um défice calórico diário absoluto consistente com a atribuição do seu grupo (-600 ou -250 kcals/dia). Níveis individuais de calorias serão prescritos para fornecer níveis de calorias com aproximação de 50 kcal (por exemplo, 1100 kcal, 1150 kcal, 1200 kcal, etc.). Eles são instruídos pelos DRs do GCRC e recebem menus para orientar a compra de alimentos e a preparação de refeições diárias de café da manhã consistentes com o nível calórico prescrito. Eles são convidados a consumir apenas os alimentos que lhes são dados ou que são aprovados no cardápio do café da manhã. Todos os participantes recolherão sua comida 3 vezes por semana durante a intervenção e serão solicitados a manter um registro de tudo o que comem ou bebem.

Intervenção de exercícios: O exercício será realizado em uma instalação de exercícios no Geriatric Research Center no campus da Wake Forest University/Baptist Medical Center. Duas pessoas do estudo, incluindo pelo menos um técnico treinado, irão supervisionar todas as sessões de exercícios. Equipamentos de emergência serão mantidos no local durante as sessões de exercícios. A pressão arterial e a frequência cardíaca (FC) serão medidas antes de cada sessão de exercício e os indivíduos se aquecerão caminhando por 3-5 minutos em um ritmo lento e, em seguida, caminharão a uma intensidade de 65-70% da reserva da frequência cardíaca (HRR , avaliado durante o teste de VO2max). A duração do exercício de caminhada progredirá de 15 a 20 minutos a 50% da FC na 1ª semana para 30 minutos a 65 a 70% da FC no final da 6ª semana e daí em diante. Cada sessão de caminhada terminará com um relaxamento de 3 a 5 minutos, seguido de 5 minutos de exercícios de grande flexibilidade muscular.