适用于颈椎和胸椎区域的姿势对齐锻炼移动应用程序

我们召开了焦点小组会议来讨论应用程序的内容、功能和设计。

焦点小组由物理治疗师和年轻人组成。 焦点小组成员讨论了小组中的各种主题（登录参数、自我监控、练习内容、视频或动画类型、练习日记、提醒、鼓励、方法等）。

我们在第三阶段进行有声思考访谈并评估定量可用性。

定量可用性通过系统可用性量表 (SUS) 和改编的可用性、满意度和易用性 (USE) 问卷进行评估。

基于应用程序的组：

干预组的参与者接受了基于智能手机的家庭锻炼计划。

参与者通过我们开发的姿势对齐锻炼移动应用程序接受了家庭锻炼计划。

姿势调整应用程序包括 3 个主要出现的主题，记录为自我评估、颈部/肩部和上背部特定锻炼内容，以及激励通知。

参与者可以通过自我评估在应用程序中评估自己，在白天收到激励通知，并在他们确定的日子里进行锻炼提醒。 他们可以将锻炼程序与形成的锻炼内容视频一起应用。

锻炼计划包括姿势调整加上颈部脊柱稳定、伸展和加强颈部/肩部/上背部区域锻炼的组合锻炼。

要求两组参与者每周进行 3 次应用程序/宣传册中的练习，持续 6 周。

对照组：

对照组的参与者收到他们的家庭锻炼计划作为纸质讲义。

参与者收到了纸质讲义形式的家庭锻炼计划。

基于应用程序的组和对照组的锻炼计划相同。

要求两组参与者每周进行 3 次应用程序/宣传册中的练习，持续 6 周。

当参与者登录应用程序开始锻炼计划时，应用程序会自动收集总使用状态（参与会话的次数、使用次数）。

锻炼依从性是通过与定义的目标相比的总参与会话的比率来衡量的。