改善活动和睡眠习惯以降低痴呆症风险的小步骤

研究人员此前共同设计了一种个性化的、技术辅助的身体活动干预措施，称为“小步骤”，促进积极的行为改变，以减少痴呆症的危险因素。 当前的研究旨在实施和评估这种干预措施。 “Small Steps”网站提供了促进时间使用行为改变的工具，以可视化方式呈现参与者当前的时间使用情况，并允许操作来展示生活方式的微小改变如何改善和满足睡眠和身体活动需求。 与其将单一时间使用成分视为自变量，不如将 24 小时时间使用成分纳入同一分析模型中，这样可以评估各个成分之间不可避免的相互作用。

将招募最有痴呆风险的老年人（老年人口、体力活动水平低、社会经济地位较低的地区）。 参与者将在研究注册、介绍、维持和随访阶段（每个阶段为期 12 周）完成时由经过培训的研究人员进行面对面评估。 该试验将涉及全面评估，包括详细的人口统计、人体测量和时间使用评估。

该干预措施将以我们之前成功减少老年人久坐时间的方法为蓝本，并使用之前研究（ACTIVate 研究，Smith 等，2017）中生成的最佳活动组合建议。 BMJ 公开赛 2022 年；12:e047888)。 老年人将能够与研究人员合作，根据个人偏好、限制和生活方式，共同制定适合其需求的个性化干预措施。 假设“小步骤”干预将比一般健康建议（对照组）更有效，并且效果将随着时间的推移而持续（直到随访阶段结束）。

假设：对于有痴呆风险的老年人，与一般健康建议相比，小步骤干预是可行的，并且与以下方面相关：

1. 与一般健康建议相比，从注册到每个阶段结束，身体活动所花费的时间有所增加。
2. 通过阿登布鲁克认知考试评估的认知功能得到改善。
3. 根据匹兹堡睡眠质量调查问卷和睡眠卫生指数评估，睡眠质量得到改善。

目标：

1) 评估个性化技术辅助行为干预改善老年人 24 小时时间利用的可行性。

2.) 评估个性化的 24 小时时间使用干预是否可以增加体力活动并改善睡眠行为。