Sammenligning af Alfredson og Silbernagel Protocol i konkurrencedygtige atleter med Achilles Tendinopathy

Deltagere tildelt Alfredson træningsprogrammet blev instrueret i at træne to gange om dagen på begge ben i 12 måneder. De udførte koncentriske kalvestigninger (CR) på begge ben op og excentriske CR på et ben ned.

Protokollen indeholdt 15 gentagelser og 3 sæt på hvert ben med forlænget og bøjet knæ. En session indeholdt 45 reps i bøjet position og 45 reps i udstrakt position, det samlede daglige antal reps var 180. I starten blev øvelserne udført med kropsvægt. Deltagerne kunne komme videre ved at tilføje 5, 10 og 15 kg, hvis de opfyldte kriterierne. Kriterierne for at lægge vægt var mindst én uges træning med samme vægt og ingen invaliderende smerter under eller efter træningen i løbet af ugen.

Deltagere, der blev tildelt Silbernagel træningsprogrammet, blev instrueret i at træne hver dag med undtagelse af den første uge (hver anden dag) i 12 måneder. Protokollen indeholdt 4 faser, som var baseret på en række forskellige CR-øvelser.

Protokollen indeholdt koncentrisk og excentrisk CR på begge ben, CR på det ene ben, CR i siddende, CR på trin, CR uden trin, hurtig rebound CR, CR med ekstra vægt og hop på forfoden.

Det daglige antal gentagelser for 1. fase var 135, for 2. fase var 240, for 3. fase var 255 og for 4. fase var 150. Det udføres med kropsvægt, tilføjet vægt og plyometrisk belastning gradvist gennem alle faser (maksimal tilføjet vægt er 15 kilo). For at komme videre til næste fase skal deltageren nå smerteintensiteten under og efter træning under 5 fra 10 på den visuelle analoge skala, morgenstivhed bør ikke stige så godt som smerte i løbet af ugen.