Verbesserung des Gleichgewichts für ältere Erwachsene: Verbreitung der Tai-Chi-Grundlagen durch Gemeinschaftsorganisationen

Die ABC-Skala ist ein Selbstbeurteilungsmaß für das Gleichgewichtsvertrauen bei der Ausführung verschiedener Aktivitäten, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder ein Gefühl der Unsicherheit zu verspüren.

ABC ist eine 11-Punkte-Skala und die Bewertungen sollten für jedes Element aus ganzen Zahlen (0-100) bestehen. Die Teilnehmer geben an, wie sicher sie sind, eine Aktivität auszuführen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder ins Wanken zu geraten, indem sie einen der Prozentpunkte auf der Skala von 0 % bis 100 % wählen. Addieren Sie die Bewertungen (möglicher Bereich = 0 bis 1600) und teilen Sie sie durch 16, um die ABC-Punktzahl jedes Teilnehmers zu erhalten.

Werte unter 50 deuten auf ein niedriges Leistungsniveau hin, Werte über 50, aber unter 80 auf ein mittleres Leistungsniveau und Werte über 80 auf ein hohes Leistungsniveau.

Der TUG-Test ist ein Test der Beweglichkeit und des Gangs. Der Teilnehmer erhält eine Zeiteinteilung für den folgenden TUG-Test

• Die Teilnehmer werden gebeten, sich auf einem Standardstuhl zurückzulehnen und eine Linie in 3 Metern Entfernung zu identifizieren.
• Bei „Los“ steht der Teilnehmer vom Stuhl auf.
• Gehen Sie in Ihrem normalen Tempo zur Linie auf dem Boden.
• Drehen.
• Gehen Sie in Ihrem normalen Tempo zurück zum Stuhl.
• Setz dich wieder hin.

Die Zeit vom Start bis zum Ende wird in Sekunden gemessen.

Bei einem älteren Erwachsenen, der mindestens 12 Sekunden für die Durchführung des TUG benötigt, besteht die Gefahr eines Sturzes.

Der 4-Stufen-Gleichgewichtstest besteht aus vier Stehpositionen, deren Beibehaltung zunehmend schwieriger wird.

Der Ausbilder beschreibt und demonstriert dem Teilnehmer jede Position. Anschließend stellt sich der Ausbilder neben den Teilnehmer, hält seinen Arm und hilft ihm, die richtige Position einzunehmen. Wenn der Teilnehmer stabil ist, lassen Sie ihn los und messen Sie, wie lange er die Position beibehalten kann. Der Kursleiter steht bereit, dem Teilnehmer zu helfen, wenn dieser das Gleichgewicht verliert.

Wenn der Teilnehmer eine Position 10 Sekunden lang halten kann, ohne seine Füße zu bewegen oder Unterstützung zu benötigen, kann der Kursleiter ihn bitten, zur nächsten Position überzugehen. Wenn nicht, wird der Test abgebrochen.

Die Teilnehmer sollten kein Hilfsmittel (Stock oder Gehhilfe) verwenden und die Augen offen halten.

Bei Teilnehmern (ältere Erwachsene), die den Tandemstand nicht mindestens 10 Sekunden lang halten können, besteht ein erhöhtes Sturzrisiko.

Der 30-Sekunden-Stuhlstandtest kann dabei helfen, festzustellen, ob bei einem Patienten die Gefahr eines Sturzes besteht. Zweck dieses Tests ist es, die Kraft und Ausdauer zu testen.

Hinweise an den Teilnehmer:

• Setzen Sie sich in die Mitte des Stuhls.
• Legen Sie jede Hand auf die gegenüberliegende Schulter und kreuzen Sie die Handgelenke.
• Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie Ihre Arme an Ihrer Brust.
• Stehen Sie bei „Go“ vollständig aufrecht und setzen Sie sich dann wieder hin.
• Wiederholen Sie dies 30 Sekunden lang.

Bei „Go“ startet der Timer.

Es wird aufgezeichnet, wie oft der Teilnehmer innerhalb von 30 Sekunden vollständig aufsteht.

Wenn der Teilnehmer nach Ablauf von 30 Sekunden mehr als die Hälfte seiner Standposition erreicht hat, wird dies als Stehen gewertet.