COVID-19に関連する不安の高まりに対する瞑想とクンダリーニヨガ

COVID-19 パンデミックの個人的および社会的コストは多岐にわたります。 過去の流行と新たなデータに基づくと、怒り、悲しみ、身体的不調、心的外傷後ストレスとともに、不安とうつ病の割合が増加します。 特に不安、不確実性、および個人的な喪失が増加するにつれて、対処スキルが試されます。

不安は危険に対する健全な反応ですが、過度の不安は衰弱させ、対処スキルを損なう可能性があります。 病気の不安は、自分自身や他の人への感染リスクについての懸念を考えると、増加する可能性もあります.

このランダム化されたオンライン研究は、新型コロナウイルスにまだ感染していない、COVID-19 によって引き起こされた不安や苦痛を抱えている個人を対象としています。 .

主な研究目標は、オンライン トレーニング プログラムを使用することで不安がどの程度軽減されるかを調べることです。 すべての参加者は、ストレス、不安、うつ病、不眠症の軽減に役立つことが知られている認知行動法を使用して、不安軽減トレーニングを受けます。 さらに、参加者の 3 分の 2 は、クンダリーニ ヨガ (KY) またはマインドフルネス瞑想のいずれかのトレーニングを受けるように無作為に割り当てられます。 研究者は、これらのトレーニング プログラムのそれぞれが、ストレスの軽減、健康状態の改善、多系統症状の軽減、気分の改善、および認知的愁訴の軽減にどの程度つながるかを評価します。 参加者は、研究の急性期の8週間の間に2週間間隔で自己報告評価を完了し、その後3か月および6か月後に再び評価を完了します。

現在の研究は、オンラインのセルフガイド治療アプローチを通じて緊急の不安に早期に対処することが、短期的および長期的な結果の改善につながる可能性があることを明らかにする可能性があります. この調査結果は、これらの安価で簡単に普及できるオンライン プログラムが、大規模な公衆衛生危機の状況において、対処を強化し、メンタルヘルスを改善するのに役立つ可能性があることを明らかにする可能性があります。