足底筋膜炎に対する足首の可動性エクササイズとかかと落としトレーニングの効果

足底筋膜炎は成人のかかとの痛みの一般的な原因であり、女性に最も多く見られます。 足底筋膜炎は、さまざまなスポーツをしているアスリートの間で頻繁に見られます。 ただし、プロのランナーではより一般的です(1)。 固有の危険因子のリストがこの状態に関連しており、個人の解剖学的構造、生理学、可動性と機能に関連付けられたり、変性変化に関連付けられたりする可能性があります(2)。 水虫の足に継続的な衝撃負荷、不十分なクッション性のある表面、または不適切な靴の交換にさらされる体重負荷活動の強度、頻度、時間枠の増加などの生体力学的なストレスは、足底筋膜炎に関連する外因性危険因子の一部です(3)。 PFを経験している人は、足底筋膜の起始部で経験する痛みを軽減するために代償技術を採用しています(4)。 彼らは、鎮痛的な歩行パターンを想定し、足の側面と前面のサポートを強化して、かかとが地面に接触する時間を減らします。その代わりに、関節の位置を変えるこれらの補償により、サポートベース内の直立姿勢に影響を与えます。静的および動的アンバランスを引き起こす知覚と筋肉の活性化(5).3-D 足首の可動性エクササイズは足底筋膜炎の治療のために即席で作られたもので、屈曲-外転-内旋と伸展内転-外旋からなるD2対角PNF脚パターンで構成されています(6)。 PF に関連する調整、関節可動域、筋力、偏心制御を向上させるために、これらのエクササイズを等張性 (CI) アプローチと組み合わせることができます。 これにより、アゴニストの同心円状、偏心性、および安定化収縮を弛緩せずに実行できるようになります(7)。 かかとを落とす運動トレーニングは、PF の治療に使用されるもう 1 つの有用な介入です。このプロトコルは、足首をわずかに曲げながら、体重を利き足の前足に移すことから成ります。 ベースラインに戻すために、利き足ではない脚にさらに体重をかけ、利き脚の膝を完全に伸ばしたままにし、腓腹筋の活性化を高めます(8)。 かかとを落とす運動は、PF 患者に関係する外側腓腹筋と内側腓腹筋の構造状態を修正し、損傷の予防につながります(9)。私たちの研究の目的は、アスリートの足底筋膜炎に対して、簡単に取り入れることができる同等の運動療法を決定することです。足底筋膜炎の発生を予防し、すでに罹患しているアスリートの予後を改善するために、日常的なトレーニング プログラムの重要な要素として使用されています。 足底筋膜炎は女性アスリートによく見られる一般的な症状ですが、無視されることもよくあります。 この研究の基礎は、女性アスリートの間で意識を高めるのに役立ち、運動パフォーマンスの低下を引き起こす痛みを軽減するための重要な解決策を提供するでしょう。 3D 足首可動性エクササイズの使用をサポートするために利用できるデータはほとんどありません。 私たちの調査では、D2 対角 PNF パターンに基づく等張性テクニックを組み合わせた、一般的に知られていない 3 次元の足首可動性エクササイズの一般的な効果も調査します。