健康な人のレジスタンストレーニングに対する脳の適応反応

レジスタンス トレーニングは、筋力、パワーとスピード、筋肥大、局所的な筋持久力、運動能力、バランスと調整を向上させることにより、運動能力を向上させる役割で特に人気のある運動形式です。 研究の目的は、健康な人の中枢神経系と末梢神経系に対するレジスタンストレーニングの効果を調べることです。 男性と女性を含む合計100人の参加者が研究に含まれます。 研究は 2 つの主要なグループに分けられます。 実験グループは、ベンチプレスを1.5秒のコンセントリック収縮と1.5秒のエキセントリック収縮で8～12レップ、セット間に90秒の休憩を挟みながら、週に2セット、2か月間実行します。

対照群の 1RM は同じ方法で計算され、対照群のトレーニング プロトコルは、そのトレーニング訪問で 1 回の可能な限り多くの重量を挙上する 5 回の試行と、試行の間に 90 秒の休憩を挟むことから構成されます。 前回の 1RM に到達するか、それを超えるように試みるたびに、負荷は徐々に増加しました。