Adaptivt svar av hjärnan mot motståndsträning hos friska individer

Motståndsträning är en träningsform som är populär speciellt för sin roll i att förbättra atletisk prestation genom att öka muskelstyrka, kraft och hastighet, hypertrofi, lokal muskulär uthållighet, motorisk prestation, balans och koordination. Syftet med studien är att ta reda på effekterna av styrketräning på det centrala och perifera nervsystemet hos friska individer. Totalt 100 deltagare kommer att inkluderas i studien inklusive både män och kvinnor. Studien kommer att delas in i två huvudgrupper. Experimentgruppen kommer att utföra 8-12 reps med 1,5 sek koncentrisk och 1,5 sek excentrisk sammandragning av bänkpress med 90 sek vila mellan seten med 2 set per vecka i 2 månader.

1RM av kontrollgruppen kommer att beräknas med samma metod och träningsprotokollet för kontrollgruppen bestod av 5 försök att lyfta så mycket vikt som möjligt en gång för det träningsbesöket med 90 sekunders vila mellan försöken. Belastningen ökades successivt för varje försök att försöka nå eller överträffa deras tidigare 1RM.