Interwencja oparta na przyrodzie w celu poprawy dobrego samopoczucia

EKSPERYMENTALNY: Grupa programowa

Ten ustrukturyzowany protokół był 10-dniowym programem opartym na przyrodzie z wysokim poziomem zaangażowania w przyrodę i zaangażowaniem wielu procesów sensorycznych. Program odbywał się w przerwach obiadowych w godzinach od 12:00 do 14:00. Każda sesja trwała 30 minut w Eco Garden of the Education University of Hong Kong. Działania w ramach tego programu obejmowały spacery, fotografię ekologiczną, szkicowanie motyli, sadzenie warzyw, picie herbaty ziołowej, obserwację ptaków i drzemkę na łonie natury. Każda czynność odpowiadała określonym ścieżkom sensorycznym. Na przykład szkicowanie motyli koncentruje się na wykorzystaniu zmysłu wzroku, podczas gdy picie herbaty ziołowej wymaga zmysłu smaku, zapachu i dotyku. Podczas zajęć instruktorzy z tytułem magistra edukacji ekologicznej i bogatym doświadczeniem w prowadzeniu wycieczek ekologicznych udzielali uczestnikom wskazówek i wskazówek. Uczestnicy zostali również poproszeni o zwracanie uwagi na otoczenie i skupienie się na swoich pięciu zmysłach podczas uczestnictwa.

Behawioralne: Ustrukturyzowany protokół kontaktu z naturą

Ten ustrukturyzowany protokół był 10-dniowym programem opartym na przyrodzie z wysokim poziomem zaangażowania w przyrodę i zaangażowaniem wielu procesów sensorycznych. Program odbywał się w przerwach obiadowych w godzinach od 12:00 do 14:00. Każda sesja trwała 30 minut w Eco Garden of the Education University of Hong Kong. Działania w ramach tego programu obejmowały spacery, fotografię ekologiczną, szkicowanie motyli, sadzenie warzyw, picie herbaty ziołowej, obserwację ptaków i drzemkę na łonie natury. Każda czynność odpowiadała określonym ścieżkom sensorycznym. Na przykład szkicowanie motyli koncentruje się na wykorzystaniu zmysłu wzroku, podczas gdy picie herbaty ziołowej wymaga zmysłu smaku, zapachu i dotyku. Podczas zajęć instruktorzy z tytułem magistra edukacji ekologicznej i bogatym doświadczeniem w prowadzeniu wycieczek ekologicznych udzielali uczestnikom wskazówek i wskazówek. Uczestnicy zostali również poproszeni o zwracanie uwagi na otoczenie i skupienie się na swoich pięciu zmysłach podczas uczestnictwa.

NIE_INTERWENCJA: Grupa kontrolna listy oczekujących

Uczestnicy, którzy zostali losowo przydzieleni do grupy kontrolnej z listy oczekujących, zostali poinstruowani, aby spędzali swoją zwykłą półgodzinną przerwę obiadową w biurze przez kolejne 10 dni roboczych. Ponadto grupie kontrolnej z listy oczekujących powiedziano, aby odczekała co najmniej trzy miesiące, zanim weźmie udział w ustrukturyzowanym protokole kontaktu z naturą.

Zmiana od początkowych (T1) objawów lękowych do objawów po interwencji (T2) i obserwacji (T3)

Chińska wersja 7-itemowego uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD-7) została wykorzystana do pomiaru objawów lękowych we wszystkich punktach czasowych. Uczestnicy oceniali każdą pozycję w 4-punktowej skali od 0 (wcale) do 3 (prawie codziennie) na podstawie swoich doświadczeń z ostatnich dwóch tygodni. Wyższe wyniki wskazywały na większe nasilenie objawów lękowych (zakres = 0-21).

Zmiana z początkowych (T1) objawów depresyjnych na stan po interwencji (T2) i obserwacja (T3)

Objawy depresyjne mierzono za pomocą chińskiej wersji Kwestionariusza Zdrowia Pacjenta-9 (PHQ-9) odpowiednio w T1, T2 i T3. Uczestnicy oceniali każdą pozycję w 4-stopniowej skali, jak w GAD-7. Wyższe wyniki wskazują na największe nasilenie objawów depresyjnych (zakres 0-27).

Zmiana od stanu wyjściowego (T1) postrzeganego stresu do stanu po interwencji (T2) i obserwacji (T3)

Odczuwany stres oceniano we wszystkich punktach czasowych za pomocą chińskiej wersji 10-itemowej Skali Odczuwanego Stresu (PSS-10). Uczestnicy zgłaszali subiektywny stres w ciągu ostatnich dwóch tygodni na 5-stopniowej skali (0 = nigdy, 4 = bardzo często). Łączne wyniki wahały się od 0 do 40, przy czym wyższe wyniki wskazywały na wyższy poziom postrzeganego stresu.

Zmiana od stanu wyjściowego (T1) do subiektywnego samopoczucia po interwencji (T2) i obserwacji (T3)

WHO-Five Well-being Index (WHO-5) składał się z pięciu pozytywnie sformułowanych pozycji. Uczestnicy zostali poproszeni o zgłaszanie obecności pięciu pozytywnych stanów psychicznych w ciągu ostatnich 2 tygodni na 6-stopniowej skali od 0 (w żadnym momencie) do 5 (cały czas).

Zmiana zadowolenia z życia od stanu początkowego (T1) do stanu po interwencji (T2) i obserwacji (T3)

Skala Satysfakcji z Życia (SWLS) posłużyła do oceny samopoczucia uczestników pod kątem zadowolenia i spełnienia z obecnego stanu na 4-stopniowej skali (1 = zdecydowanie się nie zgadzam, 4 = zdecydowanie się zgadzam). Pięć pozycji zostało zsumowanych, przy czym wyższe wyniki wskazywały na wyższą satysfakcję z życia (zakres = 5-20).

Zmiana od wartości początkowej (T1) pozytywnego wpływu do okresu po interwencji (T2) i kontynuacji (T3)

10-itemowa podskala pozytywnego afektu Chińskiej Skali Afektu (CAS-PA) oceniała częstość pozytywnych doświadczeń emocjonalnych w ciągu ostatnich 2 tygodni na 5-stopniowej skali (0 = wcale, 4 = cały czas).

Zmiana od wypalenia wyjściowego (T1) do okresu po interwencji (T2) i kontynuacji (T3)

Wypalenie mierzono za pomocą chińskiej wersji 14-itemowego kwestionariusza Maslach Burnout Inventory-General Survey (MBI-GS) we wszystkich punktach czasowych. Uczestnicy oceniali, jak często mieli różne doświadczenia wypalenia zawodowego w ciągu ostatnich dwóch tygodni na 7-stopniowej skali (0 = nigdy, 6 = zawsze). Skala składała się z pięciu pytań dotyczących wyczerpania emocjonalnego, czterech dotyczących cynizmu i pięciu dotyczących skuteczności zawodowej.

Zmiana z początkowego (T1) zaangażowania w pracę na interwencję po interwencji (T2) i kontynuację (T3)

Chińska wersja 17-itemowej skali Utrecht Work Engagement Scale (UWES) została wykorzystana do oceny wigoru, poświęcenia i pochłonięcia pracą we wszystkich punktach czasowych. Uczestnicy wskazali częstotliwość tych doświadczeń w pracy w ciągu ostatnich dwóch tygodni na 7-stopniowej skali (0 = nigdy, 6 = zawsze).