检查定期简短的基于互联网的冥想练习对心理健康和福祉的影响

第 8 周的基线：

受试者将接受每天冥想 10 分钟的训练，并获得多项测量（问卷、认知测试和生理测量）来评估日常冥想练习对心理健康和福祉的功效。 将使用集中注意力冥想技术来训练参与者。 具体来说，将采用 SOS 冥想技巧。

第 8 周至第 16 周：

如果受试者选择继续 SOS 冥想，他们将进行自我报告，并且将获得多项测量（问卷、认知测试和生理测量）来评估持续冥想练习对心理健康和福祉的影响。

将使用集中注意力冥想技巧来训练参与者，特别是 SOS 冥想技巧。 SOS 冥想技巧是一种易于学习的方法，指导参与者通过在心里慢慢地重复一个平静的单词或短语（由参与者自己选择），将注意力从身体意识、思想和情绪中分离出来。

SOS 冥想说明：

• 轻轻闭上眼睛，以一种放松的方式，就像我们入睡时所做的那样
• 你的注意力应该完全警觉。 尽量不要让眼睛承受任何压力或尝试向上看。
• 将眼睛聚焦在前方水平面上的黑暗区域约八到十英寸处
• 在心里重复（选择的）平静的词
• 充满爱意地平静地坐着，看看会发生什么，就像你正在观看电影屏幕，等待看到上面出现的内容一样。

第 8 周的基线：

受试者将被置于不接受任何干预的对照组中。 然而，我们将通过一些措施（问卷、认知测试和生理测量）来评估基线心理健康和幸福感得分。

第 8 周至第 16 周：

受试者将接受每天冥想 10 分钟的训练，并获得多项测量（问卷、认知测试和生理测量）来评估日常冥想练习对心理健康和福祉的功效。 将使用集中注意力冥想技术来训练参与者。 具体来说，将采用 SOS 冥想技巧。

将使用集中注意力冥想技巧来训练参与者，特别是 SOS 冥想技巧。 SOS 冥想技巧是一种易于学习的方法，指导参与者通过在心里慢慢地重复一个平静的单词或短语（由参与者自己选择），将注意力从身体意识、思想和情绪中分离出来。

SOS 冥想说明：

• 轻轻闭上眼睛，以一种放松的方式，就像我们入睡时所做的那样
• 你的注意力应该完全警觉。 尽量不要让眼睛承受任何压力或尝试向上看。
• 将眼睛聚焦在前方水平面上的黑暗区域约八到十英寸处
• 在心里重复（选择的）平静的词
• 充满爱意地平静地坐着，看看会发生什么，就像你正在观看电影屏幕，等待看到上面出现的内容一样。