Effektiviteten af ​​foam rolling på udvalgte muskelgrupper ved hop

Femten kvinder blev udvalgt til dette eksperiment i form af en randomiseret crossover-undersøgelse. Målene blev taget ved benspring over 5 forhindringer med 125 cm mellemrum. Fortesten blev udført to gange med to minutters pause mellem hvert forsøg. Umiddelbart efter afslutningen af ​​det andet forsøg udførte en tilfældigt udvalgt halvdel af probanderne posterior kædefacilitering ved hjælp af en foam roller, der faciliterede først venstre ben, derefter højre ben og til sidst spinal erektorer. Rulning blev udført med en følelse af maksimal intensitet og med høj rullehastighed over musklens fulde længde og bredde med både kraniale og kaudale rulleretninger. Facilitering blev udført på hver muskelgruppe i distoproximal retning. Umiddelbart efter interventionen blev der udført en post-test i alt 3 gange, 1 minut efter interventionen, 3 minutter efter interventionen og 5 minutter efter interventionen. Kontrolmålingen blev udført på samme måde som interventionen, men kontrolgruppen af ​​probander hvilede i hvilende siddestilling i 4 minutter i stedet for at skumrulle. Efter en uge fulgte en anden måling, hvor den oprindelige kontrolgruppe gennemgik interventionsmålingen og omvendt.

Optojump-instrumentet (Microgate, Bolzano, Italien) blev brugt til at opnå modstands- og flyvefasedata. Der blev taget en videooptagelse (GoPro HERO 9) af overspringsproceduren, hvorfra der blev taget fotografier over hver forhindring i det øjeblik, hvor den største trunk vippe (krydset mellem trochanter major og den ydre hørekanaludgang) fra den lodrette akse.