Yoga pour prévenir les limitations de mobilité chez les personnes âgées

Expérimental: Yoga

L'intervention de yoga consistait en 2 séances hebdomadaires de 60 minutes pendant 10 semaines. Le yoga consiste en des postures, des exercices de respiration, des mouvements et de la méditation/concentration.

Comportemental: Intervention Yoga

Les séances de yoga de 60 minutes ont commencé par une brève pratique de respiration dirigée par l'instructeur. L'instructeur de yoga a ensuite guidé les élèves à travers des poses de yoga à un rythme doux en utilisant des chaises comme accessoires au besoin. Le rythme de la classe a augmenté lentement au fil du temps à mesure que les élèves se familiarisaient et devenaient plus capables avec les poses. La méditation et la respiration ont été suivies de postures sur chaise (15-20 minutes), de postures debout (10-15 minutes), de postures au sol (15 minutes) et enfin d'une posture de repos en décubitus dorsal (Savasana ; 10 minutes). Dans la méthode Silver Age Yoga à cette époque, il y avait 73 postures disponibles au total, dont : 35 postures de chaise, 18 postures debout, 20 postures au sol, avec une classe typique couvrant 20 à 25 poses.

Comparateur actif: Éducation à la santé

L'intervention comparative d'éducation sanitaire consistait en des ateliers hebdomadaires d'information sur la santé de 90 minutes organisés en groupe. Les sessions consistaient généralement en un exposé de 60 minutes suivi de 30 minutes de questions et de discussion.

Comportemental: Vieillir en bonne santé

L'intervention comparative d'éducation sanitaire consistait en des ateliers hebdomadaires d'information sur la santé de 90 minutes organisés en groupe. Les séances de 90 minutes consistaient généralement en un exposé de 60 minutes suivi de 30 minutes de questions et de discussion. Les titres des conférences des semaines 1 à 10 étaient les suivants : Introduction/ Exploration de la communication, La science du vieillissement réussi, Acupuncture 101 : Comment ça marche et à quoi ça sert, Qualité de vie/Qualité du bien-être, Combattre le cancer avec votre fourchette , Pardon via Shakespeare's : A Winter's Tale, Better Eyesight in Minutes a Day, Brain Fitness, The Importance of Organic Foods/ Organic Gardening, How Dementia Can Be Modified. Les conférences ont été données par un mélange d'experts accrédités (médecins/psychologues, etc.) et d'autres cliniciens. Les instructeurs ont été priés de ne pas parler de yoga ou de médicaments dans leurs cours. Le contenu n'était pas autrement surveillé de près.

Batterie de performance physique courte (SPPB)

La batterie courte de performance physique (SPPB) mesure le temps nécessaire pour marcher quatre mètres ; temps pour cinq appuis de chaise ; et l'équilibre, les scores les plus élevés étant associés à une diminution de l'incapacité et de la mortalité. Ces 3 composants sont notés sur une échelle de 0 à 4 et ils sont additionnés pour fournir un score SPPB total allant de 0 à 12.

Intensifiez et dépassez (SUO)

Le test Step Up and Over (SUO) mesure la qualité de la marche car il peut influencer la négociation des bordures, la montée ou la descente des escaliers et la prédiction du risque de chute. L'indice de portance quantifie la force de levage maximale exercée par la jambe avant exprimée en pourcentage du poids de l'individu tel que mesuré par la plaque de force, avec des scores plus proches de 100 % démontrant une plus grande force.

Changement de poids rythmique (RWS)

Le changement de poids rythmique (RWS) mesure la capacité des participants à se déplacer rythmiquement entre deux cibles à des vitesses différentes. La vitesse sur l'axe est la vitesse du déplacement du COG en degrés par seconde pendant le mouvement sur l'axe entre la ou les cibles de test, une plus grande vitesse indiquant un mouvement plus rapide dans la région de stabilité

Test d'organisation sensorielle (SOT) vestibulaire

Le SOT évalue les composantes sensorielles de l'équilibre en mesurant l'équilibre du balancement postural dans différentes conditions en tant que prédicteur utile du risque de chute. Le score de rapport indique la capacité à maintenir l'équilibre en présence d'indices visuels inexacts. Les scores sont représentés sous forme de pourcentage de 0 à 100, les scores plus proches de 100 indiquant une plus grande stabilité.

Limites de stabilité (LOS)

Le LOS est utilisé pour définir le "cône de stabilité" d'un participant et mesure les composantes de l'équilibre et de la stabilité liées au temps de réaction, au contrôle directionnel et à la capacité d'effectuer des mouvements correctifs. La vitesse de déplacement indique la vitesse de déplacement du centre de gravité (COG) en degrés par seconde, les valeurs les plus élevées signifiant un déplacement plus rapide dans la région de stabilité.

Force de préhension

La force de préhension a été évaluée à l'aide d'un dynamomètre de force de préhension hydraulique réglable.(26) La mesure utilise la moyenne de deux essais pour la main gauche et la main droite.

SF-36

Le SF-36 comporte 36 éléments et prend environ 8 à 10 minutes à compléter. L'échelle mesure des domaines de la qualité de vie liée à la santé et deux scores sommaires correspondant à la santé physique et mentale. Les scores de chaque sous-échelle sont standardisés et vont de 0 à 100, les scores les plus élevés représentant une meilleure qualité de vie.

Échelle courte de dépression du Centre d'études épidémiologiques (CES-D 10)

La dépression a été évaluée à l'aide de l'échelle courte de dépression en 10 points du Centre d'études épidémiologiques (CES-D 10). Les scores peuvent varier de 0 à 30, des scores plus élevés indiquant des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs.

Bref inventaire de l'anxiété (BAI)

L'anxiété a été évaluée à l'aide du Brief Anxiety Inventory (BAI). Le BAI auto-administré se compose de 21 items et a une fiabilité(29) et une validité bien établies. Les scores peuvent varier de 0 à 63, les scores les plus élevés indiquant des niveaux d'anxiété plus élevés.

Indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI)

La qualité du sommeil a été mesurée à l'aide du Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). La mesure comporte 21 éléments et les scores peuvent aller de 0 à 21, les scores les plus élevés indiquant une qualité de sommeil inférieure.

Satisfaction des participants

La satisfaction des participants à l'égard de la participation a été évaluée sur une échelle de 0 à 10 (10 = le plus positif) à l'aide de questions sur le plaisir et les avantages de la participation.