짧은 마음챙김 개입이 감정적 반응에 미치는 영향과 내수용의 조절 역할

실험적: 오디오 안내 마음챙김 기반 개입(바디 스캔)

행동: 바디 스캔

바디 스캔 개입은 자신의 신체에 대한 인식을 높이는 것을 목표로 합니다. 휴식, 명상 또는 마음챙김 개입으로 간주됩니다. 바디 스캔 중에 참가자는 분석, 판단 또는 반응 없이 특정 신체 부위에 마음을 집중하여 자신의 신체를 통과합니다.

실험적: 향상된 오디오 안내 마음챙김 기반 개입(바디 스캔)

참가자는 동일한 오디오 안내 바디 스캔 중재를 받습니다. 그러나 이 팔에서 지침은 마음챙김 기반 개입과 바디 스캔의 긍정적인 효과에 중점을 두어 개입에 대한 참여자의 개입 결과 기대치를 최적화하는 것을 목표로 합니다. 이 팔의 아이디어는 마음챙김 기반 개입의 효과가 개입 전에 참여자들의 긍정적인 기대를 높임으로써 강화될 수 있는지 여부를 평가하는 것입니다.

행동: 바디 스캔

바디 스캔 개입은 자신의 신체에 대한 인식을 높이는 것을 목표로 합니다. 휴식, 명상 또는 마음챙김 개입으로 간주됩니다. 바디 스캔 중에 참가자는 분석, 판단 또는 반응 없이 특정 신체 부위에 마음을 집중하여 자신의 신체를 통과합니다.

활성 비교기: 오디오 북

이 그룹의 참가자는 두 실험 그룹의 참가자와 동일한 시간 동안 오디오북을 듣습니다.

다른: 오디오 북

참가자는 바디 스캔 그룹과 동일한 시간 동안 오디오 북을 듣습니다.

영향의 변화

참가자는 설문지에서 두 시점(기준선 및 바디 스캔 또는 활성 제어 개입 후)에서 현재 기분(긍정적 및 부정적)에 관한 형용사를 평가하도록 요청받습니다. 변경 점수가 계산됩니다(사후 마이너스 사전 점수).

도구: Watson, Clark 및 Tellegen(1988)의 긍정적 및 부정적 영향 척도(PANAS)는 긍정적 및 부정적 영향을 모두 측정하기 위해 2개의 10개 항목 척도로 구성된 자기 보고식 설문지입니다. 각 문항은 1점(전혀 그렇지 않다)에서 5점(매우 그렇다)의 5점 척도로 평가된다. 긍정적/부정적 영향의 합계 점수 범위: 10-50. 긍정적인 영향의 경우 점수가 높을수록 좋습니다. 부정적인 영향에 대해서는 점수가 낮을수록 좋습니다.

인지된 스트레스의 변화

참가자는 설문지(VAS: 항목 범위 0(전혀 스트레스 받지 않음) - 100(매우 스트레스 받음)에서 두 시점(기준선 및 바디 스캔 또는 활성 제어 개입 후))에서 순간에 얼마나 스트레스를 느끼는지 평가하도록 요청받습니다. 변경 점수가 계산됩니다(사후 마이너스 사전 점수). 부정적인 변화 점수가 많을수록 더 강한 스트레스 감소를 나타내므로 더 좋습니다(최대 감소: -100). 긍정적인 변화 점수가 높을수록 인지된 스트레스가 증가했음을 나타내므로 더 나쁩니다(최대 증가: +100). 변경 점수 범위: -100 - +100).

심박 변이도(HRV)의 변화

심박 변이도(HRV)는 두 번의 연속적인 심장 박동 사이의 변화를 설명하며 내부 및 외부 자극에 대한 심장 적응의 척도로 간주됩니다. HRV는 건강의 중요한 트랜스진단 바이오마커로 간주됩니다. HRV는 NN 간격의 표준 편차(SDNN) 및 정상 심장 박동 간 연속 차이의 제곱 평균(RMSSD)과 같은 시간 영역 측정을 사용하여 자주 정량화됩니다. HRV 수준의 경우 점수가 높을수록 좋습니다.

인터셉트 정확성의 변화

심장 박동 인식 작업(Schandry, 1981)은 참가자에게 조용히 자신의 심장 박동을 세고 각 시행 후에 세는 숫자를 보고하도록 지시하는 여러 시행을 포함합니다. 보고된 실제 심장 박동 수(ECG에서 평가)는 심장 박동 감지 지수(오류 점수)를 계산하는 데 사용됩니다.

상태 불안 및 우울증의 변화

STADI(State-Trait-Anxiety-Depression-Inventory)(Laux, L. Hock, M., Bergner-Köther, R., Hodapp, V. & Renner, K., 2013)는 참가자의 상태 불안(10개 항목)을 측정합니다. ) 및 상태 우울증(10개 항목) 중증도. 각 문항은 1(전혀 아니다)~4(매우 그렇다)의 4점 척도로 응답할 수 있다. 합계 점수는 각 척도(우울증 및 불안)에 대해 10-40 범위로 계산됩니다. 점수가 낮을수록 심각도가 낮음을 나타냅니다(즉, 부정적인 기분이 적음).