Søvnvelværeprogram - Universitetets REST

Dårlig psykisk helse er et stort problem blant studenter. Data fra Verdens helseorganisasjon (WHO) rapporterer at 20 % av studenter sannsynligvis oppfyller kriteriene for en psykisk helsetilstand, men bare omtrent 16 % av de med tilstander fikk behandling. Data fra National College Health Assessment 2015 (N=67 308 fra 108 høyskoler/universiteter) viste at 25 % av utvalget hadde en diagnostisk historie med en psykiatrisk tilstand. Videre fant denne studien høye forekomster av psykiske helsesymptomer de siste 12 månedene blant studenter, med 35 % rapporterte depresjon som forstyrret funksjonen, 39 % rapporterte overveldende sinne, 50 % rapporterte håpløshet, 58 % rapporterte overveldende angst, 61 % rapporterte ensomhet, 66 % rapporterte at de følte seg veldig triste, 83 % rapporterte utmattelse, og 87 % rapporterte at de følte seg overveldet. Selvskading ble rapportert av 7 % og 10 % rapporterte at de «seriøst vurderte selvmord».

Mange tidligere studier har vist at søvn er sterkt relatert til mental helse, spesielt blant dine voksne. Spesielt viser våre foreløpige data fra 2011-2014 National College Health Assessment-data at hver natt med rapportert utilstrekkelig søvn var assosiert med en økt sannsynlighet for også å rapportere håpløshet (28 % økning per natt med utilstrekkelig søvn), følelse overveldet (24 % ), utmattelse (31%), ensomhet (21%), tristhet (21%), funksjonsproblemer (30%), angst (28%), sinne (27%), ønske om å skade seg selv (21%), selvmordstanker (30 %), og selvmordsforsøk (12 %). Når vi så på UA-studenter, fant vi tidligere at blant studentidrettsutøvere er søvn relatert til mental helse. Søvnvarighet, søvnkvalitet, søvnløshet, tretthet og symptomer på søvnforstyrrelser i pusten var alle uavhengig assosiert med depresjon, angst og mentalt velvære.

I vårt tidligere arbeid utviklet vi en intervensjon kalt "REST" (Recovery Enhancement and Seep Training) som ble distribuert blant studentidrettsutøvere. Denne intervensjonen inkluderte utdanning, søvnsporing, et økonomisk insentiv (lotterisystem) og støtte. Den var effektiv til å øke søvnvarigheten (med M=77 minutter) og forbedre søvnkvaliteten (økt søvneffektivitet, redusert alvorlighetsgrad av søvnløshet og redusert tretthet). Denne studien tar sikte på å undersøke sammenhenger mellom søvn og mental helse og velvære blant et mer heterogent utvalg av studenter og bruke REST-intervensjonen på denne gruppen for å finne ut om vi kan forbedre søvnen i denne gruppen og om endringer i søvn er assosiert med forbedringer innen psykisk helse.