Sleep Wellness -ohjelma - University REST

Huono mielenterveys on suuri ongelma korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa. Maailman terveysjärjestön (WHO) tietojen mukaan 20 prosenttia korkeakouluopiskelijoista todennäköisesti täyttää mielenterveyden edellytykset, mutta vain noin 16 prosenttia sairastuneista sai hoitoa. Vuoden 2015 National College Health Assessment -tutkimuksen tiedot (N = 67 308 108 korkeakoulusta/yliopistosta) osoittivat, että 25 prosentilla otoksesta oli diagnostinen psykiatrinen sairaus. Lisäksi tämä tutkimus havaitsi korkean mielenterveysoireiden esiintymisen opiskelijoiden keskuudessa viimeisten 12 kuukauden aikana: 35 % ilmoitti masennuksesta, joka häiritsi toimintaa, 39 % ilmoitti ylivoimaisesta vihasta, 50 % ilmoitti toivottomuudesta, 58 % ilmoitti ylivoimaisesta ahdistuksesta, 61 % ilmoitti olevansa yksinäinen, 66 % ilmoitti olevansa hyvin surullinen, 83 % ilmoitti olevansa uupunut ja 87 % ilmoitti olevansa ylikuormitettu. 7 % ilmoitti itsensä vahingoittamisesta ja 10 % ilmoitti "harkivansa vakavasti itsemurhaa".

Monet aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että uni liittyy vahvasti mielenterveyteen, etenkin aikuisillasi. Erityisesti alustavat tietomme vuosien 2011–2014 National College Health Assessment -tiedoista osoittavat, että jokainen raportoitu riittämättömän unen yö liittyi lisääntyneeseen todennäköisyyteen ilmoittaa myös toivottomuudesta (28 %:n lisäys riittämättömän unen yötä kohden) ja ylikuormituksen tunnetta (24 % ), uupumus (31 %), yksinäisyys (21 %), suru (21 %), toimintahäiriöt (30 %), ahdistus (28 %), viha (27 %), halu satuttaa itseäsi (21 %), itsemurha-ajatukset (30 %) ja itsemurhayritykset (12 %). Tarkasteltaessamme UA-opiskelijoita havaitsimme aiemmin, että opiskelijaurheilijoilla uni liittyy mielenterveyteen. Unen kesto, unen laatu, unettomuus, väsymys ja unen hengityshäiriön oireet liittyivät kaikki itsenäisesti masennukseen, ahdistukseen ja henkiseen hyvinvointiin.

Edellisessä työssämme kehitimme interventio nimeltä "REST" (Recovery Enhancement and Seep Training), jota käytettiin opiskelijaurheilijoiden keskuudessa. Tämä interventio sisälsi koulutuksen, unenseurannan, taloudellisen kannustimen (arpajaiset) ja tuen. Se oli tehokas pidentämään unen kestoa (M = 77 minuuttia) ja parantamaan unen laatua (lisännyt unen tehokkuutta, vähentänyt unettomuuden vakavuutta ja vähentänyt väsymystä). Tämän tutkimuksen tavoitteena on tutkia unen ja mielenterveyden ja hyvinvoinnin välisiä yhteyksiä heterogeenisemmassa opiskelijaotteessa ja soveltaa REST-interventiota tähän ryhmään selvittääkseen, voimmeko parantaa unta tässä ryhmässä ja liittyvätkö muutokset unessa parannuksiin. mielenterveyden parissa.