Effekten av et fleksibilitetsprogram på forlengbarheten av hamstrings og thorax- og lumbale ryggradskurvaturer

Det ble utført fire målinger, en før intervensjonen (pre-test), en etter det første strekkprogrammet (post-test), en etter en kort periode med avtrening (re-test 1) og den siste ved slutten av en andre intervensjonsperiode (re-test 2), og analyserer forskjellene mellom grupper og grupper for hver av de avhengige variablene i det 10-ukers hamstringstøyningsprogrammet.

Utvalgskomponentene (n=57) ble delt inn i to grupper etter en tilfeldig fordeling utført av en ekstern forsker. Intervensjonsgruppen (IG), som besto av 30 dansere, gjennomgikk hamstringstøyningsprogrammet i en første periode på 7 uker og en andre periode på 3 uker etter en kort periode med avtrening. Intervensjonen besto av statisk og dynamisk strekking av hamstringsmusklene 4 dager per uke. Hver økt besto av tre eller fire øvelser, hvorav tre var statiske strekk og hvis det var en fjerde, var den dynamisk. Varigheten av hver øvelse var 20 sekunder med 15 sekunders hvile mellom settene og 30 sekunders hvile mellom øvelsene. Kontrollgruppen (CG), sammensatt av 27 dansere, utførte ikke tøyningsprogrammet. Begge gruppene deltok på sine praktiske timer 4 dager i uken, med en varighet på to timer per dag. Klassene besto av spesifikk opplæring i hver av dansestilene som ble undervist ved Danseskolen. I løpet av treningsperioden tok danserne fra begge gruppene en pause fra fysisk trening.

Før oppstart av intervensjonsprogrammet ble det utført antropometriske variabler og vurderinger av hamstring-utvidbarhet og sagittal arrangement av thorax- og lumbalcolumna og bekkentilt før, under og etter intervensjonsprogrammet.