在阻力训练期间补充大麻蛋白的好处

四十名年龄在 18-45 岁之间的活跃的男性和女性将参加为期 8 周的阻力训练计划，随机（双盲）1:1 分为两组。 20 名参与者将随机接受 60 克/天的大麻粉（含有约 40 克蛋白质和 9 克油）补充剂，20 名参与者随机接受 60 克/天的大豆补充剂（与大麻的常量营养素和卡路里相匹配），为期八天几周的训练。 每个参与者将在干预前后完成测试，以评估身体成分（瘦组织、脂肪和骨量）、力量、中枢疲劳、炎症标志物和骨吸收。 在为期 8 周的训练中，参与者将每周训练四到五天，每次训练 1-1.5 小时，并针对所有主要肌肉群进行锻炼。 训练将包括“两天拆分”，连续两天训练不同的肌肉群（第 1 天涉及胸部、背部和手臂；第 2 天涉及腿部、肩部和腹部）。 阻力训练将为蛋白质合成提供必要的刺激，以优化含蛋白质营养补充剂的效果。 大麻或大豆粉将在运动后立即和运动后一小时分两次服用（即每剂 30 克粉末，每剂含 20 克蛋白质）。 这种给药方案是刺激肌肉蛋白质合成和增加肌肉质量的最佳选择。 在每周的一个非训练日，两剂将随餐服用。