Die Hitzeschockreaktion ist bei älteren Diabetikern abgestumpft, wird aber durch Krafttraining wiederhergestellt

Das Ziel dieser Studie war es, die Hitzeschockreaktion (HSR) zwischen gesunden Erwachsenen mittleren Alters, gesunden älteren Erwachsenen und älteren Menschen mit Typ-2-Diabetes zu vergleichen. Darüber hinaus wollten wir unter Berücksichtigung der Auswirkungen von Krafttraining auf die Gesundheitsförderung die Auswirkungen von Krafttraining auf die HSR bei älteren Diabetikern testen. Dreißig (19 Frauen und 11 Männer) sesshafte Nichtraucher-Teilnehmer meldeten sich freiwillig für diese Studie (11 gesunde Erwachsene mittleren Alters, 7 gesunde alte Erwachsene und 12 alte Diabetiker, die zuvor von ihren Hausärzten diagnostiziert wurden).

Zunächst wurden allen Teilnehmern venöse Blutproben entnommen, um die HSR zu testen. Sie wurden in drei Gruppen eingeteilt: gesunde Erwachsene mittleren Alters (45-59 Jahre), gesunde ältere Erwachsene und ältere Diabetiker (> 60 Jahre). Da wir feststellen, dass Diabetiker eine schlechte HSR aufweisen, unterziehen wir die Diabetikergruppe einem zwölfwöchigen Widerstandstraining, um zu überprüfen, ob diese Intervention die HS-Reaktion verbessern könnte.

Diabetiker wurden nach dem Zufallsprinzip (1:1-Block-Randomisierung) einer der beiden Gruppen zugeteilt: Trainiert und Kontrollgruppe (kein Training). Krafttraining wurde dreimal pro Woche durchgeführt, während die Kontrollgruppe einmal pro Woche eine „Placebo“-Dehnungs-/Entspannungssitzung durchführte (aus Gründen der Adhärenz). Beide Interventionen hatten eine Dauer von zwölf Wochen. Um eine signifikante Anpassung zu vermeiden, wurden alle Dehnungsübungen (nur für große Muskelgruppen) mit sehr niedriger Intensität ohne signifikante Beschwerden durchgeführt.

An drei nicht aufeinanderfolgenden Tagen der Woche wurde in einem Fitnessstudio unter Aufsicht (von qualifizierten Sport- und Bewegungswissenschaftlern) trainiert. Jede Einheit dauerte ~60 Minuten und bestand aus einem Aufwärmen, dem Krafttraining und einem Cool Down. Das Trainingsprogramm bestand aus einer Kombination von Ober- und Unterkörperübungen unter Verwendung von Fitnessgeräten, freien Gewichten und dem Körpergewicht als primärem Widerstand. Die zwölf Wochen Krafttraining wurden in drei Mesozyklen zu je vier Wochen aufgeteilt. Zu den Übungen gehörten Beinpresse, Kniestrecken und Beincurls, Bizepscurls, Trizepsstrecken, Latziehen, Schulterdrücken, Bankdrücken und Bauchpressen. Vor Beginn der Trainingszeit absolvierten die Probanden eine Eingewöhnungssitzung, um die Übungen zu üben, die sie während der Trainingseinheiten weiter ausführen würden, wobei die Trainingsbelastung individuell getestet wurde. Das Widerstandstraining wurde mit zwei bis drei Sätzen pro Übung bei Intensitäten zwischen 12-15 Wiederholungen Maximum-RM durchgeführt.