Heat & Aerobic Training (HEAT) undersøgelse (HEAT)

Inklusionskriterier:

• Alder 45 til 64
• Bekræftet præ-hypertensivt (120-139 mmHG systolisk / 80-89 diastolisk mmHG) blodtryk af vores laboratoriepersonale
• Lavt aktiv (< 2 dage om ugen i 30+ minutter over de seneste 3 måneder)
• I stand til og villig til at prøve at overholde American Heart Associations retningslinjer for håndtering af flere livsstilsfaktorer, der bidrager til forhøjet blodtryk, herunder øget fysisk aktivitet (mindst 50 minutter, 3 gange om ugen som en del af vores overvågede træningssessioner), helt at stoppe med at ryge, spise sundere (begrænse natrium, spise frugt, grøntsager, fedtfattigt mejeriprodukter og magert protein og reducere mættet fedt og totalt fedt), drikke mindre alkohol (maks. 1-2 drinks om dagen) og opnå og vedligeholde en sund kropsvægt (bestræbelse eller en kropsmasseindeks mellem 18 og 25).
• I stand til at forpligte sig til vores programs fulde længde uden at gå glip af mere end 2 på hinanden følgende uger
• I stand til at udføre moderat intensiv aerob træning
• Villig til at blive randomiseret til en af ​​to grupper
• I stand til at pendle til og fra fitnesscenter og UIUC campus
• Egen smartphone og har pålidelig internetadgang derhjemme
• Har et korrigerbart syn (dvs. mindst 20/40 med briller eller kontakter uden farveblindhed)
• Ikke involveret i almindelige ugentlige afslapningsmetoder (f.eks. yoga, meditation) eller varmeterapi (f.eks. dampbad, sauna, varme bade)
• Ikke varmefølsom (f.eks. ikke har oplevet varme-induceret alvorlige udslæt, smerte, følelsesløshed eller snurren; oplevet varmerelaterede kramper, sygdom eller hedeslag; eller haft operation, der krævede generel anæstesi, der har forårsaget efterfølgende vanskeligheder med at regulere kropstemperaturen)
• Har ikke nogen form for neuropati (f.eks. perifer, diabetiker)
• Ikke deprimeret som angivet ved en telefonscreening (forkortet 5-emne Geriatric Depression Scale; GDS-5 score < 2)
• Ingen kognitiv svækkelse som angivet ved en telefonscreening (Telephone Interview Cognitive Survey; TICS-score > 21)

Ekskluderingskriterier:

• For ung (< 45) eller for gammel (> 64)
• Normotensivt (< 120 mmHG systolisk / < 80 diastolisk mmHG) eller hypertensivt (> 140 mmHG systolisk / > 90 diastolisk mmHG) blodtryk
• For aktiv (som defineret ved regelmæssig motion 2 eller flere dage om ugen i 30+ minutter over de seneste 3 måneder)
• Ude af stand til eller uvillig til at overholde American Heart Associations retningslinjer for håndtering af flere livsstilsfaktorer, der bidrager til forhøjet blodtryk, herunder øget fysisk aktivitet (mindst 50 minutter, 3 gange om ugen som en del af vores overvågede træningssessioner), helt at stoppe med at ryge, spise sundere ( begrænse natrium, spise frugt, grøntsager, fedtfattigt mejeri og magert protein og reducere mættet fedt og totalt fedt), drikke mindre alkohol (maks. 1-2 drinks om dagen) og opnå og vedligeholde en sund kropsvægt (stræben eller en kropsmasse). indeks mellem 18 og 25).
• Kan ikke forpligte sig til programmets fulde længde
• Ude af stand til at udføre moderat intensiv aerob træning
• Uvillig til at blive randomiseret til en af ​​to grupper
• Ude af stand til at pendle til og fra fitnesscenter og UIUC campus
• Ejer ikke smartphone eller har pålidelig internetadgang derhjemme
• Har ikke syn, der kan korrigeres (dvs. mindst 20/40 med briller eller kontakter uden farveblindhed)
• Allerede involveret i regelmæssige ugentlige afslapningsmetoder (f.eks. yoga, meditation) eller varmeterapi (f.eks. dampbad, sauna, varme bade)
• Har varmefølsomhed (f.eks. varmeinduceret alvorlige udslæt, smerte, følelsesløshed eller snurren; oplevet varmerelaterede kramper, sygdom eller hedeslag; eller havde en operation, der krævede generel anæstesi, som har forårsaget efterfølgende vanskeligheder med at regulere kropstemperaturen)
• Har enhver form for neuropati (fx perifer, diabetiker)
• Har depression (som defineret ved GDS-5-score på 2 eller højere)
• Har kognitiv svækkelse (som defineret ved < 21 på TICS)