Viabilidad y seguridad del entrenamiento con ejercicios de alta intensidad en pacientes que sobreviven al COVID-19

Un protocolo de entrenamiento físico con una duración de 38 minutos que consiste en un calentamiento de 10 minutos con una frecuencia cardíaca del 60-70 % de la FC máx. seguido de 4 intervalos de 4 minutos a una intensidad que inducirá al menos el 85 % de la FC máx. comience con el 75% del vatio máximo).

Cada intervalo está separado por pausas activas de 3 minutos, pedaleando al 50-70 % de la FCmáx. Después de esto, se realizará un enfriamiento de 3 minutos (a la intensidad de calentamiento).

Se probará la viabilidad y seguridad de 3 protocolos de entrenamiento diferentes. Por lo tanto, la intervención son tres protocolos de ejercicio diferentes (4X4, 6X1 y 10-20-30). La carga de trabajo del ejercicio se establece de acuerdo con la FCmáx o el vatio máximo del paciente a partir de una prueba de VO2máx en la prueba de referencia. Todos los protocolos de entrenamiento tienen una duración de 38 minutos y comienzan con un calentamiento de 10 minutos y un período de enfriamiento de 3 a 7 minutos. Los intervalos en los protocolos de entrenamiento se intercalan con un descanso activo de 3 minutos. Por lo tanto, los tres protocolos de ejercicio coinciden en duración y todos caen dentro de la categoría de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

El tiempo acumulado pasado con una frecuencia cardíaca >85 % de la FC máx. se evaluará para determinar la intensidad.

Un protocolo de entrenamiento físico con una duración de 38 minutos que consiste en un calentamiento de 10 minutos al 30% de watt-max seguido de 6 intervalos de 1 minuto al 100% de watt-max.

Cada intervalo se intercala con pausas activas de 3 minutos al 30 % del vatio máximo. Después de esto, se realizará un enfriamiento de 7 minutos (a la intensidad de calentamiento).

Se probará la viabilidad y seguridad de 3 protocolos de entrenamiento diferentes. Por lo tanto, la intervención son tres protocolos de ejercicio diferentes (4X4, 6X1 y 10-20-30). La carga de trabajo del ejercicio se establece de acuerdo con la FCmáx o el vatio máximo del paciente a partir de una prueba de VO2máx en la prueba de referencia. Todos los protocolos de entrenamiento tienen una duración de 38 minutos y comienzan con un calentamiento de 10 minutos y un período de enfriamiento de 3 a 7 minutos. Los intervalos en los protocolos de entrenamiento se intercalan con un descanso activo de 3 minutos. Por lo tanto, los tres protocolos de ejercicio coinciden en duración y todos caen dentro de la categoría de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

El tiempo acumulado pasado con una frecuencia cardíaca >85 % de la FC máx. se evaluará para determinar la intensidad.

Un protocolo de entrenamiento físico con una duración de 38 minutos que consiste en un calentamiento de 10 minutos al 60-70% de la FCmáx seguido de 3 intervalos de 5 minutos intercalados por 3 minutos al 50-70% de la FCmáx.

Cada intervalo consta de 5 minutos de 5 intervalos repetidos de 30-20-10, que consisten en 30 segundos a un ritmo suave, 20 segundos a un ritmo medio y 10 segundos al máximo. Después de esto, se realizará un enfriamiento de 7 minutos (a la intensidad de calentamiento).

Se probará la viabilidad y seguridad de 3 protocolos de entrenamiento diferentes. Por lo tanto, la intervención son tres protocolos de ejercicio diferentes (4X4, 6X1 y 10-20-30). La carga de trabajo del ejercicio se establece de acuerdo con la FCmáx o el vatio máximo del paciente a partir de una prueba de VO2máx en la prueba de referencia. Todos los protocolos de entrenamiento tienen una duración de 38 minutos y comienzan con un calentamiento de 10 minutos y un período de enfriamiento de 3 a 7 minutos. Los intervalos en los protocolos de entrenamiento se intercalan con un descanso activo de 3 minutos. Por lo tanto, los tres protocolos de ejercicio coinciden en duración y todos caen dentro de la categoría de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

El tiempo acumulado pasado con una frecuencia cardíaca >85 % de la FC máx. se evaluará para determinar la intensidad.