Wpływ programu mobilnego Let's Move na zmianę siedzących zachowań studentów uczelni wyższych

W ramach programu studenci będą wypełniać formularze zbierania danych. Zgodnie z Międzynarodowym Kwestionariuszem Aktywności Fizycznej (IPAQ), osoby o niskiej aktywności i nieaktywne zostaną przydzielone do odpowiedniego programu interwencyjnego w oparciu o ich siedzący tryb życia.

Studenci wezmą udział w systemie modułów przygotowanym zgodnie z pięcioma różnymi etapami zmiany [niemyślenie (1), myślenie (2), przygotowanie (3), działanie (4), kontynuacja (5)] siedzącego trybu życia.

Istnieje 12 różnych inicjatyw dla każdej fazy/modułu programu. Pod koniec każdej próby zadawane są pytania podsumowujące i wzmacniające. Jeśli uczestnicy nie odpowiedzą na pytania, nie mogą kontynuować inicjatywy w następnym tygodniu.

Dzienna liczba kroków uczestników z inteligentną opaską na rękę jest rejestrowana w programie.

Codzienne alerty/wiadomości wzmacniające związane z inicjatywą tego tygodnia będą wysyłane podczas wszystkich faz.

• oprogramowanie mobilne Program „Let's Move”.

Kategorie aktywności fizycznej według całkowitego wyniku Równoważnik metaboliczny (MET) według IPAQ;

• poziom nieaktywny; 599 MET i niższych
• minimalny poziom; między 600 MET -3000 MET
• Bardzo aktywny poziom; 3001 MET i wyżej.

Etapy zmiany trybu życia związanego z siedzącym trybem życia stanowią podstawową strukturę Modelu Transteoretycznego. Odzwierciedla postawy, intencje i zachowania jednostki w fazie zmiany. Zmiana zachowania; Jest to ocena sytuacji składająca się z pięciu opcji i dwóch pytań: prekontemplacja, kontemplacja, przygotowanie, działanie i utrzymanie.

1. Prekontemplacja (PC); Osoba albo nie jest świadoma problemu, albo ma niewielką jego świadomość. Nie ma zamiaru zmienić swojego problematycznego zachowania w ciągu 6 miesięcy.
2. Kontemplacja (C); Jednostka rozważa pozytywne i negatywne aspekty swojego problematycznego zachowania i jest na etapie, na którym myśli o zmianie w ciągu 6 miesięcy.
3. Przygotowanie (P); Jednostka zamierza zmienić swoje problematyczne zachowanie w ciągu 30 dni.
4. Akcja (A); Osoba zmieniła swoje problematyczne zachowania w ciągu 6 miesięcy.
5. Konserwacja (M); Na tym etapie osoba zmieniła swoje niezdrowe zachowanie 6 miesięcy temu.

Skala podejmowania decyzji składa się z dwóch podwymiarów, które mierzą korzyści i szkody związane z podjęciem decyzji o zmianie zachowania.

• Podwymiar postrzegania korzyści związanych z siedzącym trybem życia zmiana podejmowania decyzji; Składa się z 1, 3, 5, 7, 9 i 11 pozycji skali. Minimalny wynik uzyskany z tych skal to „6”, a maksymalny wynik to „30”. Wysoki wynik w tym podwymiarze wskazuje, że są świadomi korzyści płynących ze zmiany zachowania i że są bardziej skłonni do zmiany swojego zachowania.
• Siedzący tryb życia zmienia podwymiar podejmowania decyzji o szkodzie; Składa się z 2., 4., 6., 8., 10. i 12. pozycji skali. Minimalny wynik uzyskany z tych skal to „6”, a maksymalny wynik to „30”. Wysoki wynik w tym podwymiarze wskazuje, że szkody wynikające ze zmiany zachowania przyciągają większą uwagę, a prawdopodobieństwo zmiany zachowania jest mniejsze.

Kategorie aktywności fizycznej według całkowitego wyniku Równoważnik metaboliczny (MET) według IPAQ;

• poziom nieaktywny; 599 MET i niższych
• minimalny poziom; między 600 MET -3000 MET
• Bardzo aktywny poziom; 3001 MET i wyżej.

Etapy zmiany trybu życia związanego z siedzącym trybem życia stanowią podstawową strukturę Modelu Transteoretycznego. Odzwierciedla postawy, intencje i zachowania jednostki w fazie zmiany. Zmiana zachowania; Jest to ocena sytuacji składająca się z pięciu opcji i dwóch pytań: prekontemplacja, kontemplacja, przygotowanie, działanie i utrzymanie.

1. Prekontemplacja (PC); Osoba albo nie jest świadoma problemu, albo ma niewielką jego świadomość. Nie ma zamiaru zmienić swojego problematycznego zachowania w ciągu 6 miesięcy.
2. Kontemplacja (C); Jednostka rozważa pozytywne i negatywne aspekty swojego problematycznego zachowania i jest na etapie, na którym myśli o zmianie w ciągu 6 miesięcy.
3. Przygotowanie (P); Jednostka zamierza zmienić swoje problematyczne zachowanie w ciągu 30 dni.
4. Akcja (A); Osoba zmieniła swoje problematyczne zachowania w ciągu 6 miesięcy.
5. Konserwacja (M); Na tym etapie osoba zmieniła swoje niezdrowe zachowanie 6 miesięcy temu.

Skala podejmowania decyzji składa się z dwóch podwymiarów, które mierzą korzyści i szkody związane z podjęciem decyzji o zmianie zachowania.

• Podwymiar postrzegania korzyści związanych z siedzącym trybem życia zmiana podejmowania decyzji; Składa się z 1, 3, 5, 7, 9 i 11 pozycji skali. Minimalny wynik uzyskany z tych skal to „6”, a maksymalny wynik to „30”. Wysoki wynik w tym podwymiarze wskazuje, że są świadomi korzyści płynących ze zmiany zachowania i że są bardziej skłonni do zmiany swojego zachowania.
• Siedzący tryb życia zmienia podwymiar podejmowania decyzji o szkodzie; Składa się z 2., 4., 6., 8., 10. i 12. pozycji skali. Minimalny wynik uzyskany z tych skal to „6”, a maksymalny wynik to „30”. Wysoki wynik w tym podwymiarze wskazuje, że szkody wynikające ze zmiany zachowania przyciągają większą uwagę, a prawdopodobieństwo zmiany zachowania jest mniejsze.

Kategorie aktywności fizycznej według całkowitego wyniku Równoważnik metaboliczny (MET) według IPAQ;

• poziom nieaktywny; 599 MET i niższych
• minimalny poziom; między 600 MET -3000 MET
• Bardzo aktywny poziom; 3001 MET i wyżej.

Etapy zmiany trybu życia związanego z siedzącym trybem życia stanowią podstawową strukturę Modelu Transteoretycznego. Odzwierciedla postawy, intencje i zachowania jednostki w fazie zmiany. Zmiana zachowania; Jest to ocena sytuacji składająca się z pięciu opcji i dwóch pytań: prekontemplacja, kontemplacja, przygotowanie, działanie i utrzymanie.

1. Prekontemplacja (PC); Osoba albo nie jest świadoma problemu, albo ma niewielką jego świadomość. Nie ma zamiaru zmienić swojego problematycznego zachowania w ciągu 6 miesięcy.
2. Kontemplacja (C); Jednostka rozważa pozytywne i negatywne aspekty swojego problematycznego zachowania i jest na etapie, na którym myśli o zmianie w ciągu 6 miesięcy.
3. Przygotowanie (P); Jednostka zamierza zmienić swoje problematyczne zachowanie w ciągu 30 dni.
4. Akcja (A); Osoba zmieniła swoje problematyczne zachowania w ciągu 6 miesięcy.
5. Konserwacja (M); Na tym etapie osoba zmieniła swoje niezdrowe zachowanie 6 miesięcy temu.

Skala podejmowania decyzji składa się z dwóch podwymiarów, które mierzą korzyści i szkody związane z podjęciem decyzji o zmianie zachowania.

• Podwymiar postrzegania korzyści związanych z siedzącym trybem życia zmiana podejmowania decyzji; Składa się z 1, 3, 5, 7, 9 i 11 pozycji skali. Minimalny wynik uzyskany z tych skal to „6”, a maksymalny wynik to „30”. Wysoki wynik w tym podwymiarze wskazuje, że są świadomi korzyści płynących ze zmiany zachowania i że są bardziej skłonni do zmiany swojego zachowania.
• Siedzący tryb życia zmienia podwymiar podejmowania decyzji o szkodzie; Składa się z 2., 4., 6., 8., 10. i 12. pozycji skali. Minimalny wynik uzyskany z tych skal to „6”, a maksymalny wynik to „30”. Wysoki wynik w tym podwymiarze wskazuje, że szkody wynikające ze zmiany zachowania przyciągają większą uwagę, a prawdopodobieństwo zmiany zachowania jest mniejsze.