Kehon ja aivojen uudelleenkoulutus pakko-oireiden voittamiseen

Tämä tutkimus tutkii säännöllisen liikunnan ja stressinhallintatoimintojen vaikutusta mielenterveyteen ja aivojen toimintaan. Se keskittyy erityisesti siihen, kuinka näihin toimintoihin osallistuminen voi vaikuttaa pakonomaisuuteen liittyvien aivopiirien toimintaan ja auttaa vähentämään pakko-oireisia käyttäytymismalleja.

Pakollinen käyttäytyminen on jotain, jota teemme säännöllisesti, tunnemme paineita tehdä ja meillä on vaikeuksia lopettaa, vaikka se ei hyödytä meitä. Pakonomaiset käyttäytymismallit ovat hyvin yleisiä. On arvioitu, että jopa 80 % väestöstä kokee pakko-oireita jossain vaiheessa elämäänsä. Se on suurin osa meistä! Pakonomaiset käyttäytymiset vaihtelevat vakavuudeltaan lievästä juurtuneeseen, ja ne voivat esiintyä monessa muodossa. Esimerkiksi liian usein pelaaminen tai liiallinen käsien pesu. Joillekin ihmisille lievänä käyttäytymismallina alkava käytösmalli, kuten lasillinen viiniä joka ilta stressaavan päivän jälkeen, voi kehittyä ongelmaksi, kuten alkoholiriippuvuuteen. Koska niin monet ihmiset kokevat lievää tai kohtalaista pakko-oireisuutta, olisi hyödyllistä saada käyttöönsä todisteisiin perustuvia strategioita, jotka vähentävät pakko-oireita.

Yksi lupaava ehdokas on liikunta. Tunnettujen fyysisten terveyshyötyjen lisäksi säännöllinen liikunta vaikuttaa myös voimakkaasti aivojen terveyteen ja henkiseen hyvinvointiin. Muut ehdokkaat ovat erityisiä stressinhallintatoimintoja. Tietyt stressinhallintatekniikat, kuten aivoharjoittelu, meditaatio, psykokasvatus, musiikkiterapia, jooga ja ohjattu rentoutuminen, voivat edistää optimaalista mielenterveyttä, parantaa kognitiivista toimintaa ja auttaa pitämään kehon fysiologiset kiihotusjärjestelmät terveellä alueella. Jotkut stressinhallintatoiminnot voivat myös auttaa vähentämään pakko-oireisia käyttäytymismalleja. Tärkeää on, että kun fyysinen harjoittelu lisää neuroplastisuutta (ts. aivojen muokattavuus), säännöllinen harjoittelu voi parantaa samanaikaisten stressinhallintatoimintojen tehokkuutta.

Tämä tutkimus tutkii kahdeksan viikon säännöllisen liikunnan ja kahden erilaisen stressinhallintatoiminnon vaikutusta aivojen terveyteen, mielenterveyteen ja pakko-oireisiin. Molempien toimintojen on aiemmin osoitettu vähentävän stressiä ja parantavan mielenterveyttä, tutkimme, onko toinen tehokkaampi kuin toinen.

Koska säännöllinen liikunta ja stressinhallintaharjoittelu ovat aikaa vieviä, tutkimukseen osallistuminen vähentää mahdollisuuksia ryhtyä pakkokäyttäytymiseen. Sellaisenaan tutkimuksemme ensisijaisena painopisteenä ei ole pakkokäyttäytymiseen käytetyn ajan lyhentäminen. Sen sijaan keskitymme siihen, moduloivatko interventiot pakonomaisuuteen liittyviä aivojen toiminnan näkökohtia (esim. hippokampuksen eheys, toiminnallinen aivojen toiminta palkkion käsittelyn aikana), kompulsiivisuuteen liittyvät kognition näkökohdat (esim. affektiivinen prosessointiharha ja päätöksenteko), kehon stressijärjestelmän indeksit (esim. kortisolin heräämisvaste) sekä mielenterveyden ja elämänlaadun näkökohdat, jotka voivat vaarantua subkliinisissä pakko-oireisissa populaatioissa (esim. kokemuksellinen välttäminen, yleinen hyvinvointi, ahdistuksen ja masennuksen oireet).