Korkean intensiteetin harjoittelu, itsevalvonta ja diabetes 2

Tutkimuksen tavoitteena on selvittää, missä määrin lyhyt HIT-jakso voi parantaa sydän-aineenvaihdunnan tilaa mitattuna yksinkertaisilla menetelmillä, kuten OGTT (paastoglukoosi ja 2h-glukoosi), verenpainetta, painoa ja rasvaprosenttia tyypin 2 potilailla. diabetes

Protokolla:

Päivänä -2 suoritettiin VO2max-testi, jotta testiin perehdyttiin ennen varsinaista testiä päivänä 0. Päivän 0 esitesti suoritettiin vähintään kaksi päivää ennen ensimmäistä harjoituskertaa, jotta potilaat voisivat toipua sen jälkeen. Vo2max-testi ennen harjoittelua. 8 harjoituskerran jälkeen jälkitesti suoritettiin päivänä 21 kaksi päivää viimeisen harjoittelun jälkeen, jotta vältettäisiin harjoituksen akuutti vaikutus. Sekä esi- että jälkitestit tehtiin perjantaisin ja harjoituspäivät olivat maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Esi- ja jälkitesti sisälsi seuraavat: Suun glukoositoleranssitesti (OGTT), verenpainemittaus, paino- ja rasvaprosenttimittaukset sekä VO2maxtesti. Esitestaukseen sisältyi fysiologisten testien lisäksi myös kysely fyysisestä aktiivisuudesta ja niiden sairaushistoriasta.

Suun kautta otettava glukoositoleranssitesti (OGTT): Osallistujia ohjeistettiin jatkamaan normaalia ruokavaliota testiä edeltävinä päivinä. Testauspäivänä heidän tulisi paastota (vähintään 10 tuntia) ja heitä pyydettiin olemaan syömättä lääkkeitä, jotka voisivat vaikuttaa verensokeritasoihin paastotunneilla (kaksi unohtui ja heitä neuvottiin myös ottamaan lääkkeet ennen jälkitestiä ). Lähtötilanteessa otettiin pieni verinäyte käyttämällä sormenpistoa määrittämään paaston kapillaariveren glukoositaso (tuottaja). Sormenpää desinfioitiin ennen sormenpistoa ja ensimmäinen veripisara poistettiin ennen veripisaran laittamista glukoosimittariin. Osallistujia neuvottiin sitten juomaan 75 mg glukoosia liuotettuna 300 ml:aan vettä. Verinäytteet otettiin 30, 60, 90 ja 120 minuutin kuluttua käyttämällä sormenpistoa.

Verenpaine: Verenpaine mitattiin 10 minuutin levon jälkeen istuma-asennossa. Käytettiin automaattista verenpainemittaria (tuotettava) ja mittauksia tehtiin kolme. Laskelmissa käytettiin alinta kolmesta arvosta.

Paino ja rasva%: Paino ja rasva% mitattiin Tanita digitaalisella vaa'alla biosähköisellä impedanssilla. Osallistujia ohjeistettiin astumaan vaa'alle paljain jaloin ja pitämään kädet, joiden kädensijat olivat hieman ylhäällä vartalosta.

VO2max: Pyörätesti Lode-ergometripyörällä uupumukseen ja hapenkulutuksen suora mittaus Breath-by-breathillä Masterscreen CPX:llä. Osallistujia opastettiin protokollasta ennen testissä käytettyjen laitteiden käyttöönottoa. Sitten oli 5 minuutin lämmittely. teholla 50-75 wattia, jota seuraa asteittainen intensiteetin lisäys 25 watilla joka minuutti uupumukseen asti. Testin katsottiin olevan VO2max, jos RER-arvo ylitti 1,10. Muuten se luokiteltiin VO2-huipputestiksi.

Fyysinen aktiivisuus: Fyysistä aktiivisuutta arvioitiin Physical Activity Scale (PAS) -kyselylomakkeella (19). PAS1:tä käytettiin PAS2:n sijaan, koska kaikki osallistujat eivät työskennelleet päiväsaikaan. Osallistujia pyydettiin raportoimaan eri toimintoihin käytetty aika keskimääräisenä arkipäivänä ennen interventiota. Nämä aktiviteetit on luokiteltu yhdeksään eri luokkaan, ja vastaava metabolinen ekvivalentti (1 MET ~ 1 kcal/kg/h) vaihtelee matalasta korkeaan intensiteettiin. MET-pistemäärä laskettiin siten, että kuhunkin kategoriaan käytetty aika kerrottiin vastaavalla MET-arvolla ja sitten kaikki yhdeksän luokkaa laskettiin yhteen. Luokat ovat uni (0,9 MET), television katselu/luku (1,0 MET), istuminen/työskentely (1,5 MET), seisominen (2,0 MET), kevyt työ (3,0 MET), kevyt tai kohtalainen aktiivisuus (4,0 MET) kohtalainen aktiivisuus (5,0 MET), kohtalainen tai korkea aktiivisuus (6,0 MET) ja korkea intensiteetti (> 6 MET). Mitä tulee korkeaan intensiteettiin, tässä tutkimuksessa valittiin 7 MET:tä.

Harjoittelu: Harjoittelu koostui 10 x 60 sekunnin työstä sisäkuntopyörällä intensiteetillä ~90 % maksimisykkeestä, välissä 60 sek palautumista 3 kertaa viikossa (ma-ke-pe) ja yhteensä kahdeksan harjoitusta. istuntoja. Tämä protokolla oli sama kuin Little et al (2011). Poljinpoljinnopeus asetettiin yksilöllisesti alueelle 80-110 rpm. Palautuksessa osallistujat polkivat hitaasti pienemmällä teholla (~ 50 wattia). Harjoittelussa käytetty syke laskettiin VO2max-testillä esitestissä havaitun maksimisykkeen perusteella. Jokainen intervalli pisteytettiin Borgin asteikolla (rate of percepted uupumus, RPE), joka on subjektiivinen asteikko, jossa osallistujien uupumuskokemus ilmaistaan ​​luvulla 6-20. 14-15 määritellään silloin, kun lauseissa puhuminen keskeytyy hengitykseen. ja klo 16-17 on selkeä hyperventilaatio. Koettu nautinto vähääänisestä HIT:stä arvioitiin kysymällä osallistujilta, kuinka nautinnolliseksi he pitävät osallistumista 1) yhteen HIT-kohtaukseen (10 x 1 min) ja 2) HIT:iin vähintään 3 kertaa viikossa seuraavan 4 viikon ajan käyttämällä 9. -pisteen Likert-asteikko 1:stä (ei ollenkaan nautittavaa) 9:ään (erittäin nautinnollista).