Koripalloilijoiden verenvirtauksen rajoituskoulutus

Koripallo on vaativa laji, joka vaatii osallistujilta korkeaa fyysistä kuntoa ja erityisiä urheilutaitoja. Koripallo vaatii korkeatasoista anaerobista ja aerobista kuntoilua, eikä se ole vain joukkuelaji, vaan myös urheilulaji, joka vaatii pelaajilta yksilöllisten ominaisuuksiensa osoittamista. Tältä osin katsotaan, että kenttäkokeisiin perustuva suorituskomponenttien määrittäminen on sopivampi menetelmä erityistarpeita tarvitsevien urheilijoiden urheilutason määrittämiseen.

BFR, jonka tarkoituksena on rajoittaa verenkiertoa lihakseen harjoituksen aikana, tunnetaan perinteisesti nimellä "kaatsu". Verenvirtausta rajoitetaan paineohjatulla ja valvottavalla harjoitusvyöllä, joka on valmistettu BFR:ää varten. Menetelmän onnistumiseksi kiristemenetelmää tulee soveltaa raajan proksimaaliseen alueeseen, jolloin lihakseen voidaan todella saada vähemmän verenkiertoa.

BFR:n kanssa suositellaan, että ulkoinen paine tehdään riittäväksi rajoittamaan valtimohapen painetta 40–80 %:iin, ja harjoituksen vaikutusten uskotaan lisääntyvän tässä hypoksisessa ympäristössä. Tällä tavalla riittää, että harjoitukset suoritetaan 20-40 % 1 maksimitoistosta, ei 60-85 %, jota normaalisti tarvitaan lihasten hypertrofiaan. iskeeminen ja hypoksinen lihasympäristö BFR:n aikana; On oletettu, että se tuotetaan aiheuttamaan korkeaa metabolista stressiä ja mekaanista jännitystä. Sekä metabolista stressiä että mekaanista jännitystä on kuvattu "ensisijaisiksi hypertrofiatekijöiksi", ja niiden teoriassa aktivoidaan muita lihaskasvun mekanismeja.

Verenvirtausta rajoittamalla suoritettavalla voimaharjoittelulla on tärkeä rooli lihasten liikakasvussa aktivoimalla hormonitoimintaa. On todistettu, että matalan intensiteetin verenvirtausta rajoittava harjoittelu lisää kasvuhormonin pitoisuutta plasmassa enemmän kuin normaali harjoitus. BFR sisältää matalan intensiteetin vastusharjoittelun, ja se asetetaan ala- tai yläraajojen lihaksien proksimaaliseen osioon työstettäväksi sidoksella tai mansetilla, joka rajoittaa verenkiertoa ja tarjoaa sopivan pinnallisen paineen.

Tämän tutkimuksen tavoitteena on tutkia yläraajoihin sovelletun BFR:n vaikutuksia koripalloilijoiden yläraajan lihasvoimaan ja suorituskykyyn.