Sov godt Lev godt (SWELL) Pilotprosjekt

Hovedmålet med denne studien er å vurdere om opplæring i søvnhygiene øker søvnvarighet og søvnkvalitet i et appalachisk samfunn. For å oppnå disse målene vil etterforskerne vurdere endringer i søvnvarighet ved hjelp av Oura-ringen og PSQI og Epworth Sleepiness Scale (ESS). Sekundære mål er å finne ut om søvnhygieneundervisning reduserer hjertefrekvensvariabiliteten målt av Oura-ringen og forbedrer årvåkenhet som vurderes ved psykomotorisk årvåkenhetstesting (PVT). Potensielle deltakere vil bli rekruttert via brosjyrer, plakater og nettbaserte medier for å delta i studien. De som er kvalifisert vil bli bedt om å fylle ut et spørreskjema for å registrere demografisk grunnlinje. Dataene som samles inn vil være demografisk informasjon, tilstedeværelse av kroniske medisinske tilstander, validerte søvnskjemaer, PVT-resultater og Oura-ring (https://ouraring.com/) produksjon. Totalt 100 forsøkspersoner (50 per gruppe) vil bli randomisert til hver behandlingsgruppe, stratifisert etter kjønn. Den første gruppen vil motta intervensjonen og bli registrert i studien etter innkjøringsperioden og datainnsamlingen i utgangspunktet, og den andre gruppen vil motta intervensjonen 6 uker etter prøvestart. Hvert forsøksperson (i begge grupper) vil ha pre- og post-intervensjonsdata i denne studien. Derfor er den "virkelige" kontrollen i denne studien subjektet selv (etter å ha tatt forskjellen), noe som vil minimere eventuelle forstyrrende faktorer/effekter; Hvis etterforskerne antar at mer utdanningsvarighet vil gi mer utbytte, har etterforskerne en sjanse til å vurdere en dose-responskurve ("dosering" = utdanningsvarighet). Etterforskerne vil tilpasse en blandede effekter-modell med varighet som en fast effekt, justering for potensielle forvirrende variabler hvis noen.