Calm College: En kort meditationsintervention för mobilapp bland stressade högskolestudenter

Syftet med den här studien är att undersöka effekterna av en mobilapplikation för mindfulness-meditation (dvs Calm College) på att minska stress hos ASU-studenter med måttliga, höga eller extrema stressnivåer jämfört med en fördröjd svarsgrupp.

Studiedesignen är en randomiserad kontrollstudie med baslinjebedömningar, post-intervention (8 veckor från baslinjen) och uppföljning (12 veckor från baslinjen). Studenter kommer att randomiseras till antingen en Calm College Intervention-grupp eller en fördröjd responsgrupp. Deltagarna kommer att randomiseras efter slutförandet av baslinjen och informerat samtycke.

Syfte 1: Undersök effekterna av en 8-veckors mobil meditationsapplikation (dvs. Lugn) för att minska självrapporterad stress hos ASU-studenter med måttliga, höga eller extrema stressnivåer jämfört med en kontrollgrupp på väntelistan.

Mål 2: Utforska sambandet mellan stress och rapporterade hälsoriskbeteenden (d.v.s. otillräcklig sömn, fysisk inaktivitet, kostbeteenden och alkoholkonsumtion) hos studenter som använder en mobil meditationsapplikation (dvs. Lugn).

Rekrytering: Deltagare kommer att rekryteras under september 2017. Intresserade deltagare kommer att dirigeras till en Qualtrics-länk för att slutföra en kvalificeringskontroll online. Granskningen tar cirka 10 minuter att slutföra (se enkäten om behörighet). Enkäten kommer att vara gratis, frivillig och tillgänglig online. Deltagarna kommer att få hoppa över frågor i undersökningen.

Behörighet: När kvalificeringen har fastställts kommer deltagarna att skickas ett informerat samtycke och baslinjefrågeformulär via en Qualtrics-länk. Denna åtgärd bör ta cirka 20 minuter att slutföra (se informerat samtycke och baslinjefrågeformulär). När informerat samtycke har undertecknats och Baseline Questionnaire är klar, kommer deltagarna att randomiseras via en online-randomizer (dvs. randomizer.com) till antingen en fördröjd svarsgrupp eller Calm College-grupp. Ej kvalificerade deltagare kommer att få ett e-postmeddelande med deras status och information om hur man laddar ner Calm College (se deltagarskript).

Anmälan: Forskningsteamet kommer att skicka ett e-postmeddelande till interventionsdeltagarna med instruktioner för att ladda ner Calm College (deltagareskript). Kontrolldeltagarna kommer att skickas via e-post och ombeds att inte delta i några mindfulness-baserade aktiviteter under 12 veckor (se deltagarmanuskript). Interventionen kommer att pågå i 8 veckor med en 4-veckors uppföljningsperiod. Interventionsdeltagare kommer att slutföra "7 dagar av lugn" under vecka 1. Under de återstående veckorna (Vecka 2- Vecka 8) kommer interventionsdeltagarna att uppmanas att meditera under veckodagen från en 10-minuters meditation som de själva väljer. Under hela interventionen kommer Calm College-gruppen att få påminnelser/mejl via Google Voice för att delta i meditationssessionerna om deltagarna inte mediterar mer än 30 minuter i veckan (se Deltagarmanus).

Spårning: Deltagande i Calm College-meditationerna kommer att spåras (meditationsnamn, tid på dagen och tid som spenderas i meditation) av Calm-teamet.

Post-intervention: Post-intervention frågeformulär kommer att skickas till interventions- och kontrolldeltagare via en länk från Qualtrics (se post-intervention questionnaire försenat svar, post-intervention frågeformulärintervention). Interventionsdeltagare kommer att ha tillgång till Calm College, men kommer inte att bli ombedda att meditera.

Uppföljning: Uppföljningsenkät kommer att skickas till interventions- och kontrolldeltagare via en länk från Qualtrics (Se Uppföljningsenkät). När uppföljningsåtgärderna har slutförts kommer kontrollgruppen att få instruktioner via e-post om hur man laddar ner Calm College.