En pilotstudie som undersöker effekterna av en yogaintervention på hälsa och välbefinnande bland ett varierat urval av vuxna

Syften med denna pilotstudie är:

• Att utvärdera genomförbarheten och acceptansen av en randomiserad kontrollstudie genom att utvärdera deltagareretention, datainsamlingsprocedurer och efterlevnad av att delta i en övervakad Hatha-yoga-intervention (eller kontrollgrupp).
• Att undersöka preliminära effekter av en yogaintervention på förkroppsligande, självobjektifiering och positiv kroppsuppfattning (d.v.s. kroppsuppskattning) bland ett varierat urval av vuxna män och kvinnor.

Specifikt kommer vi att testa om ett 10-veckors Hatha-yogaprogram kommer att bidra till förbättringar av kroppsuppskattning via a) större förkroppsligande och b) lägre självobjektivering. Detta kommer att tillåta oss att beräkna effektstorlekar för urvalsstorleksberäkningar för framtida randomiserade kontrollerade försök .

Tillstånd från universitetets forskningsetiska nämnd erhålls innan studiestart. Deltagare kommer att rekryteras från samhällscentra, sociala medier och traditionella medier i Niagara-regionen. Potentiella deltagare kommer att kontakta forskaren om de är intresserade av att delta. Berättigade och intresserade deltagare kommer att förses med en länk till baslinjeundersökningen via Qualtrics, där de kommer att fylla i informerat samtycke, demografisk information och mått på fysisk aktivitet och kroppsuppfattning. När frågeformulären har fyllts i kommer deltagarna att slumpmässigt tilldelas (med hjälp av Microsoft Excel för att randomisera) till antingen yoga- eller kontrollgruppen. De kommer att få instruktioner för sin grupp vid denna tidpunkt via e-post. De kommer sedan att genomgå antingen 10-veckors yogaintervention eller kontrolltillståndet (se nedan för beskrivningar).

Deltagarna kommer att uppmanas att genomföra samma fysiska aktivitet och kroppsuppfattningsmått under vecka 5 och i slutet av 10 veckor via Qualtrics. Vid den sista tidpunkten kommer deltagarna också att uppmanas att slutföra genomförbarhetsåtgärder (t.ex. acceptans, lämplighet och genomförbarhet för interventions- och kontrollgrupperna), samt en rad frågor som ställer frågor om deras uppfattningar om yogainterventionen eller kontrollgruppen. Efter att alla åtgärder har genomförts kommer deltagarna att få en fullständig debriefing om studiens verkliga syfte och användningen av bedrägeri (d.v.s. studiens sanna syfte relaterat till positiv kroppsuppfattning); de kommer sedan att uppmanas att ge fortsatt informerat samtycke. Dessutom kommer yogainstruktörerna också att få en rad frågor angående deras uppfattning om yogainterventionen.

Yogaintervention: Deltagare som randomiserats till yogainterventionen kommer att uppmanas att inte göra ändringar i andra aspekter av sin livsstil, inklusive sin vanliga fysiska aktivitet. Instruktörer förses med riktlinjer angående format, ställningar, språk och teman för varje klass, men inom dessa riktlinjer kan instruktörer utforma sin egen klass varje vecka. Varje vecka kommer det att finnas ett tema som främjar egenmakt eller positiv kroppsuppfattning; Instruktörer kommer att bli ombedda att välja specifika poser, mantran, mudras och affirmationer för att förstärka temat för den veckan. Ändringar av poser kommer att tillhandahållas av instruktören. Yogautrustning kommer att tillhandahållas under varje yogapass.

Varje yogaklass kommer att spelas in med ljud för att dokumentera innehållet i yogaklasserna för att säkerställa att riktlinjerna för klasserna följs. Närvaro kommer att registreras vid varje klass för att spåra följsamhet.

Instruktörer: Instruktörerna kommer att ha minst två års undervisningserfarenhet med olika befolkningsgrupper och måste vara en registrerad yogalärare (t.ex. RYT200/CYA-RYT200), vilket innebär att de har genomgått minst 200 timmars yogalärarutbildning i en Yoga Alliance Foundation/Canadian Yoga Alliance erkänd lärarutbildning. Kläder kommer att vara standardiserade mellan instruktörer och lämpliga för Hatha Yoga (t.ex. yogabyxor och en t-shirt eller linne). Instruktörer kommer att förses med en instruktörsmanual som beskriver den grundläggande klassstrukturen och poser, teman och språk. Instruktören kommer att bli förblindad för det sanna studiesyftet. Instruktörer kommer sedan att bli ombedda att skapa en exempelklass, enligt de manuella riktlinjerna för att lära ut en övningsklass till forskargruppen för feedback.

Språk och teman som används i en Hatha Yoga-klass

Kontrollgrupp: Deltagare som randomiserats till kontrollgruppen kommer att uppmanas att inte utöva yoga under hela studien. Deltagarna kommer att informeras om att de kan delta i sina vanliga fysiska aktivitetsrutiner och inte ändra några andra livsstilsfaktorer. Deltagarna i kontrollgruppen kommer att erbjudas en gratis yogaklass personligen i slutet av studien och erbjuds en gratis förinspelad video av en yogaklass (från interventionen) i slutet av studien.

Deltagare: Ett mål på cirka 65 vuxna kommer att rekryteras (baserat på förväntat avhopp på 30%).