Hypnoosi unen parantamiseksi vaihdevuosien aikana

ACTIVE_COMPARATOR: 5 Terapeutin järjestämä hypnoosi-istunto

Osallistujat suorittavat viisi terapeutin toimittamaa hypnoosirelaksaatioistuntoa hypnoositutkimusterapeutin kanssa ja saavat viisi äänitallenteita (CD tai MP3) hypnoottisista induktioista ja opastetuista päivittäisistä kotikäytännöistä.

Muut: Hypnoosi

Hypnoosi on lupaava, mutta alitutkittu ei-lääkehoitovaihtoehto huonoon uneen vaihdevuosien siirtymävaiheessa. Hypnoosi on mielen ja kehon terapia, joka voidaan määritellä syvästi rentoutuneeksi tilaksi, johon liittyy mielikuvia ja ehdotuksia. Hypnoottinen tila on kuvattu eri tavoin muuttuneeksi tietoisuuden tilaksi, keskittyneeksi huomioksi, mielikuvitukselliseksi osallistumiseksi ja roolien ottamiseksi.

Yleisesti ollaan kuitenkin yhtä mieltä siitä, että hypnoosi on "tila tai tila, joka tapahtuu, kun asianmukaiset ehdotukset saavat aikaan havainnon, muistin tai mielialan vääristymiä". Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset ovat hypnotisoitavissa. Kroonisten oireiden hallintaan tarkoitettu hypnoosin interventio sisältää yleensä hypnoottisen induktion, itsehypnoosin opetuksen ja harjoituksen äänitallenteiden avulla.

Muut nimet:

• Hypnoottinen rentoutumisterapia

ACTIVE_COMPARATOR: 3 Terapeutin järjestämä hypnoosi-istunto

Osallistujat suorittavat kolme terapeutin toimittamaa hypnoosirelaksaatioistuntoa hypnoositutkimusterapeutin kanssa ja saavat viisi äänitallenteita (CD tai MP3) hypnoottisista induktioista ja opastetuista päivittäisistä kotikäytännöistä.

Muut: Hypnoosi

Hypnoosi on lupaava, mutta alitutkittu ei-lääkehoitovaihtoehto huonoon uneen vaihdevuosien siirtymävaiheessa. Hypnoosi on mielen ja kehon terapia, joka voidaan määritellä syvästi rentoutuneeksi tilaksi, johon liittyy mielikuvia ja ehdotuksia. Hypnoottinen tila on kuvattu eri tavoin muuttuneeksi tietoisuuden tilaksi, keskittyneeksi huomioksi, mielikuvitukselliseksi osallistumiseksi ja roolien ottamiseksi.

Yleisesti ollaan kuitenkin yhtä mieltä siitä, että hypnoosi on "tila tai tila, joka tapahtuu, kun asianmukaiset ehdotukset saavat aikaan havainnon, muistin tai mielialan vääristymiä". Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset ovat hypnotisoitavissa. Kroonisten oireiden hallintaan tarkoitettu hypnoosin interventio sisältää yleensä hypnoottisen induktion, itsehypnoosin opetuksen ja harjoituksen äänitallenteiden avulla.

Muut nimet:

• Hypnoottinen rentoutumisterapia

ACTIVE_COMPARATOR: 5 puhelua; Vain hypnoositallenteet

Osallistujat soittavat viisi puhelua hypnoositutkimuksen terapeutin kanssa ja saavat viisi äänitallenteita (CD tai MP3) hypnoottisista induktioista ja opastetuista päivittäisistä kotikäytännöistä.

Muut: Hypnoosi

Hypnoosi on lupaava, mutta alitutkittu ei-lääkehoitovaihtoehto huonoon uneen vaihdevuosien siirtymävaiheessa. Hypnoosi on mielen ja kehon terapia, joka voidaan määritellä syvästi rentoutuneeksi tilaksi, johon liittyy mielikuvia ja ehdotuksia. Hypnoottinen tila on kuvattu eri tavoin muuttuneeksi tietoisuuden tilaksi, keskittyneeksi huomioksi, mielikuvitukselliseksi osallistumiseksi ja roolien ottamiseksi.

Yleisesti ollaan kuitenkin yhtä mieltä siitä, että hypnoosi on "tila tai tila, joka tapahtuu, kun asianmukaiset ehdotukset saavat aikaan havainnon, muistin tai mielialan vääristymiä". Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset ovat hypnotisoitavissa. Kroonisten oireiden hallintaan tarkoitettu hypnoosin interventio sisältää yleensä hypnoottisen induktion, itsehypnoosin opetuksen ja harjoituksen äänitallenteiden avulla.

Muut nimet:

• Hypnoottinen rentoutumisterapia

ACTIVE_COMPARATOR: 3 puhelua; Vain hypnoositallenteet

Osallistujat soittavat kolme puhelua hypnoositutkimusterapeutin kanssa ja saavat viisi äänitallenteita (CD tai MP3) hypnoottisista induktioista ja opastetuista päivittäisistä kotiharjoituksista.

Muut: Hypnoosi

Hypnoosi on lupaava, mutta alitutkittu ei-lääkehoitovaihtoehto huonoon uneen vaihdevuosien siirtymävaiheessa. Hypnoosi on mielen ja kehon terapia, joka voidaan määritellä syvästi rentoutuneeksi tilaksi, johon liittyy mielikuvia ja ehdotuksia. Hypnoottinen tila on kuvattu eri tavoin muuttuneeksi tietoisuuden tilaksi, keskittyneeksi huomioksi, mielikuvitukselliseksi osallistumiseksi ja roolien ottamiseksi.

Yleisesti ollaan kuitenkin yhtä mieltä siitä, että hypnoosi on "tila tai tila, joka tapahtuu, kun asianmukaiset ehdotukset saavat aikaan havainnon, muistin tai mielialan vääristymiä". Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset ovat hypnotisoitavissa. Kroonisten oireiden hallintaan tarkoitettu hypnoosin interventio sisältää yleensä hypnoottisen induktion, itsehypnoosin opetuksen ja harjoituksen äänitallenteiden avulla.

Muut nimet:

• Hypnoottinen rentoutumisterapia

Objektiivinen unen kesto

Ranteen aktigrafia: Ranteen aktigrafia on laajalti käytetty ja hyvin validoitu objektiivinen unen keston mitta. Osallistujia pyydetään käyttämään Actiwatch 2:ta; Phillips Respironics, joka muistuttaa rannekelloa, ei-dominoivassa ranteessa. Aktigrafin sisällä oleva liikkeentunnistuslaite tallentaa liikettä. Kun tiedot on kerätty, ne analysoidaan ohjelmistolla, joka mittaa logaritmien sarjan avulla erilaisia ​​unen laatuun liittyviä tekijöitä, kuten unen kokonaiskestoa, unen tehokkuutta, unen alkamisviivettä ja osallistujien heräämiskertoja yön aikana. . Ranteen aktigrafiaa on käytetty erottelemaan luotettavasti miesten ja naisten nukkumismallit. Tässä tutkimuksessa osallistujia pyydetään käyttämään aktigrafia lähtötilanteen arvioinnista koko tutkimuksen ajan viikkoon kahdeksan.

Osallistujat täyttävät myös päivittäisen unipäiväkirjan, jota käytetään tulkitsemaan ranteen aktigrafiatietoja.

PHQ-8

PHQ-8, kahdeksan kohdan masennusasteikko, on vakiintunut masennuksen mitta, ja se on validoitu suurissa kliinisissä tutkimuksissa sekä perusterveydenhuollon ja synnytys-gynekologian avohoidossa. Se on erinomainen vakavuus-, diagnostinen ja seurantamitta, ja sitä käytetään masennuksen seulomiseen käyttämällä raja-arvoa ≥ 9 tämän tutkimuksen nykyisen masennuksen määrittämiseen.

Pittsburghin unen laatuindeksi (PSQI)

PSQI on 19 kohteen itseraportoiva inventaario, joka on suunniteltu mittaamaan unen laatua. 19 kohtaa on ryhmitelty 7 ala-asteikkoon: 1) unen laatu, 2) unen tehokkuus, 3) päiväsaikaan toimintahäiriö, 4) unilatenssi, 5) unihäiriöt, 6) unen kesto ja 7) unilääkityksen käyttö. Nämä seitsemän ala-asteikkoa pisteytetään asteikolla 0-3, ja korkeammat pisteet osoittavat suurempaa unipatologiaa. Yleisiä yli 4-pisteitä pidetään yleensä huonosta unenlaadusta. Aiemmat tutkimukset osoittavat, että PSQI-kokonaispisteet korreloivat merkittävästi nukahtamislatenssin, ensimmäisen nukahtamisen jälkeen hereillä vietetyn ajan ja unipäiväkirjalla ja ranteen aktigrafialla arvioitujen kokonaisuniaikojen kanssa, ja PSQI:n alfat vaihtelevat 0,70:stä .80.

Unettomuuden vakavuusindeksi (ISI)

ISI koostuu seitsemästä kohteesta, jotka mittaavat unen alkamisen vakavuutta, unen ylläpitoa ja varhain aamulla heräämisongelmia sekä osallistujan tyytyväisyyttä nykyiseen unirytmiinsä, kuinka paljon unettomuus häiritsee päivittäistä toimintaa, kuinka havaittavissa tämä on. vammaisuus koskee muita ihmisiä ja sitä, missä määrin osallistuja on huolissaan tai ahdistunut unettomuudestaan. Kohteet pisteytetään asteikolla 0–4, jolloin kokonaispistemäärä on 15 tai enemmän, mikä osoittaa kliinisen unettomuuden olemassaolon. Aiemmat tutkimukset osoittavat, että ISI:n sisäiset luotettavuusarviot vaihtelevat 0,74:stä 0,78:aan, ja ISI:n yksittäisten kohtien ja päiväkirjaraporttien väliset korrelaatiot nukahtamislatenssista, hereilläoloajasta ensimmäisen unen alkamisen jälkeen ja hereilläoloajasta ennen sängystä nousemista ovat kaikki. merkitsevä p < .001 taso.

Epworth Sleepiness Scale (ESS)

ESS on 8 kohdan itseraportointimitta, jossa osallistujia pyydetään ilmoittamaan, kuinka todennäköisesti he nukahtavat osallistuessaan kahdeksaan eri päivittäiseen toimintaan (esim. television katselu, liikenteessä istuminen). Kohteet pisteytetään asteikolla 0-3 ja korkeammat pisteet osoittavat suurempaa nukahtamisen todennäköisyyttä. Aiemmat tutkimukset osoittavat, että ESS:n Cronbachin alfa on 0,88 ja että ESS-pisteet korreloivat merkittävästi unilatenssin polysomnografian arvioiden kanssa.

Vaihdevuosien arviointiasteikko (MRS)

MRS on 11 kohdan itseraportointimitta, jossa osallistujia pyydetään arvioimaan 11 erilaisen vaihdevuosioireen (mukaan lukien kuumat aallot) vakavuus asteikolla 0–4, ja korkeammat pisteet osoittavat suurempaa oireiden ahdistusta. MRS:n 11 kohtaa on jaettu kolmeen ala-asteikkoon; psykologiset, somato-vegetatiiviset ja urogenitaaliset. Aiemmat tutkimukset osoittavat, että MRS:n Cronbachin alfa on 0,88, kun sitä käytetään amerikkalaisilla naisilla, ja että MRS-pisteet korreloivat voimakkaasti sekä Kupperman-luokituksen että Short-Form-36-alaskaalan pisteiden kanssa.

Pain Visual Analog Scale (VAS)

Osallistujia pyydetään arvioimaan kipunsa 10 cm:n VAS:lla lähtötilanteen arvioinnin aikana ja tutkimuksen neljäntenä, kuudentena ja kahdeksantena viikolla. Osallistujia pyydetään sijoittamaan "X" 10 cm:n viivalle osoittamaan kipunsa vakavuutta kuluneen viikon aikana. Asteikon alareuna (vasen) on kiinnitetty lauseeseen "ei kipua" ja ylempi. (oikea) asteikon pää on ankkuroitu lauseeseen "voimakkain mahdollinen kipu". Aiemmat työt osoittavat, että visuaaliset analogiset asteikot tarjoavat tutkijoille erittäin luotettavan ja pätevän menetelmän aikuisten naisten kivun arviointiin.

Hämmennyksen numeerinen arviointiasteikko (NRS)

Osallistujia pyydetään arvioimaan, missä määrin heidän uniongelmansa ovat kiusallisia käyttämällä 0 (ei ollenkaan) - 10 (erittäin) pisteen NRS:ää. NRS:llä on hyvä herkkyys ja se tarjoaa dataa, jota voidaan tilastollisesti analysoida tutkimustarkoituksiin.

Demografinen kyselylomake

Väestötiedot kerätään mahdollisina yhteismuuttujina, mukaan lukien ikä, siviilisääty, sosioekonominen asema, kelpoisuus tutkimukseen, vaihdevuodet, kuumien aaltojen esiintyminen tai ei, ja muut demografiset tiedot

Nukkumisympäristö

Tietoja uniympäristöstä kerätään mahdollisena kovariaattina uniympäristökyselyyn. Nämä tiedot kerätään lähtötilanteessa sekä viikolla neljä, kuusi ja kahdeksan; jonka avulla voimme tarkastella mahdollisia uniympäristön muutosten suuntauksia.