Proteinergänzung im Pilates-Training

Pilates-Training, eine Art von Körper- und Geistübungen, die sich auf Muskelkraft und Flexibilität konzentriert, ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Die Forschung hat gezeigt, dass Pilates eine effektive Übungsform sein könnte, um die Körperzusammensetzung zu verbessern, insbesondere bei übergewichtigen Personen, während positive Auswirkungen auf Flexibilität, Muskelkraft und Muskelausdauer auch bei jungen und älteren Erwachsenen beobachtet wurden. Es ist gut dokumentiert, dass eine Proteinergänzung die Auswirkungen des Widerstandstrainings auf die Körperzusammensetzung und -leistung verstärken kann. Während es eine Fülle von Studien gibt, die die Wirkung von Proteinergänzungen auf die Anpassung an Widerstandsübungen untersuchen, besteht eine Wissenslücke bezüglich ihrer Wirksamkeit im Pilates-Training.

Das Ziel dieser Forschung ist es, die Auswirkungen einer Proteinergänzung im Vergleich zu Placebo (Maltodextrin) auf die Körperzusammensetzung und -leistung bei gesunden jungen und mittleren Alters, eumenorroischer (regelmäßiger Menstruationszyklus) Frauen, die Pilates durchführen, zu untersuchen. Die Teilnehmer erhalten nach dem Zufallsprinzip 10 Wochen lang entweder 0,6 g Molkenprotein oder Maltodextrin pro kg Körpergewicht und Tag. Die Teilnehmer werden gebeten, ihre Ernährungsgewohnheiten für die Dauer der Studie nicht zu ändern, um die Auswirkungen der Ernährung auf die gemessenen Parameter zu begrenzen. Um dies zu überprüfen, zeichnen die Teilnehmer ihre Ernährung für 3 Tage (2 Wochentage und ein Wochenendtag) in der ersten, mittleren und letzten Woche der Intervention auf. Die Ernährungsaufzeichnungen werden dann analysiert. Pilates-Kurse werden mindestens zweimal pro Woche durchgeführt, während spezielle Pilates-Geräte (Reformer oder Cadillac) gemäß den Pilates-Prinzipien verwendet werden. Die Dauer jedes Trainings wird auf etwa 50 Minuten festgelegt.

Die Teilnehmer werden zu Beginn und am Ende der Studie Messungen der Körperzusammensetzung, der Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur und der Flexibilität unterzogen. Zusätzlich werden hämatologische Parameter, klinisch-chemische Parameter, Hormone und Plasmaaminosäuren gemessen. Alle diese Ergebnismessungen werden zwischen den Molkenprotein- und Maltodextrin-Gruppen verglichen, um die Wirksamkeit der Proteinergänzung im Pilates-Training zu bestimmen.