Entrenamiento de equilibrio reactivo dirigido tanto a caídas inducidas por resbalones como por tropiezos

Cuatro sesiones de formación, realizadas dos veces por semana durante dos semanas en grupos de 1-2 participantes. Cada sesión fue de 0,5 a 1 hora, con un tiempo de entrenamiento activo de 30 minutos para cada participante.

El entrenamiento de equilibrio reactivo involucró tanto entrenamiento de deslizamiento como de viaje.

El entrenamiento de deslizamiento implicó pisar repetidamente una interfaz de baja fricción (tela de nailon colocada sobre una lámina de policarbonato de 0,9 × 0,9 metros) mientras se practicaba el control/desaceleración del pie que resbala y la colocación adecuada del pie que no resbala debajo de la pelvis.

El entrenamiento de viaje implicó practicar repetidamente la recuperación de viajes simulados en una cinta rodante modificada. Mientras estaba de pie en una cinta de correr modificada, la cinta de correr se aceleró rápidamente hacia atrás para provocar una pérdida de equilibrio hacia adelante que simulaba un viaje mientras caminaba. Los participantes intentaron dar un paso para evitar una caída y establecer una marcha estable en la caminadora, después de lo cual la velocidad de la caminadora se redujo a cero para completar la prueba.

Cuatro sesiones de formación, realizadas dos veces por semana durante dos semanas en grupos de 1-2 participantes. Cada sesión fue de 0,5 a 1 hora, con un tiempo de entrenamiento activo de 30 minutos para cada participante.

La intervención de control involucró ejercicios de equilibrio general adaptados del programa de ejercicios Otago. Brevemente, las cuatro sesiones incluyeron ejercicios de equilibrio y ejercicios de fuerza con pesas en los tobillos, y se incrementaron progresivamente a medida que mejoraba el rendimiento al aumentar las pesas en los tobillos o la dificultad de los ejercicios de equilibrio (p. ej., no sujetarse a una pared o un soporte).