Kognitiv stimulering og søvnkvalitet. En innovativ intervensjon for søvnløshet

Inklusjonskriterier:

• Bli diagnostisert av Insomnia Disorder [307.42 (F51.01)]:

A. En dominerende klage på misnøye med søvnmengde eller -kvalitet, assosiert med ett (eller flere) av følgende symptomer:

1. Vanskeligheter med å få i gang søvn. (Hos barn kan dette manifestere seg som problemer med å få i gang søvn uten omsorgspersonens innblanding.)
2. Vansker med å opprettholde søvn, preget av hyppige oppvåkninger eller problemer med å sovne tilbake etter oppvåkning. (Hos barn kan dette manifestere seg som problemer med å sovne tilbake uten omsorgspersonens innblanding.)
3. Tidlig oppvåkning om morgenen med manglende evne til å sovne tilbake.

B. Søvnforstyrrelsen forårsaker klinisk signifikant plager eller svekkelse i sosiale, yrkesmessige, pedagogiske, akademiske, atferdsmessige eller andre viktige funksjonsområder.

C. Søvnvanskene oppstår minst 3 netter per uke.

D. Søvnvanskene er tilstede i minst 3 måneder.

E. Søvnvanskene oppstår til tross for tilstrekkelig mulighet for søvn.

F. Søvnløsheten er ikke bedre forklart av og forekommer ikke utelukkende i løpet av en annen søvn-våken lidelse (f.eks. narkolepsi, en pusterelatert søvnforstyrrelse, en døgnrytme søvn-våken lidelse, en parasomni).

G. Søvnløsheten kan ikke tilskrives de fysiologiske effektene av et stoff (f.eks. et misbruksstoff, en medisin).

H. Sameksisterende psykiske lidelser og medisinske tilstander forklarer ikke den dominerende klagen på søvnløshet tilstrekkelig.

Ekskluderingskriterier:

• Har en annen søvn- og våkneforstyrrelse (f.eks. narkolepsi, restless leg syndrome, en pusterelatert søvnforstyrrelse, en døgnrytmeforstyrrelse i søvn- og våknerytme, en parasomni).
• Tilstedeværelse av en relevant medisinsk, psykiatrisk eller nevrologisk lidelse.
• Betydelige syns- eller motoriske svekkelser.
• Historie med alkohol- eller narkotikamisbruk eller avhengighet.
• Koffeinforbruk (mer enn 150 mg per dag, det vil si ca. 3 kopper espresso eller en kopp amerikansk kaffe).
• Alkoholforbruk (mer enn 250 ml per dag, det vil si rundt en halvliter øl, et glass vin eller en shot brennevin).
• Bruk av medisiner med stimulerende virkning, unntatt beroligende midler eller hypnotika foreskrevet for søvn.