Die Auswirkungen eines zutatenreichen Nachttees auf Schlafqualität, Wohlbefinden und Marker der Immunfunktion

Einschlusskriterien:

Gesunde männliche und weibliche Erwachsene ab 18 Jahren. Es werden sowohl gute Schläfer als auch schlechte Schläfer rekrutiert. Gute Schläfer werden rekrutiert, wenn sie einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus haben (d. h. Bett-/Wachzeit im Bereich von 22.00 - 09.00 Uhr und mit mindestens 6,5 Stunden Schlafdauer pro Nacht).

Schlechte Schläfer werden rekrutiert, wenn sie subjektive Schlafschwierigkeiten (d. h. schlechte Schlafqualität oder nicht erholsamer Schlaf) und wenn sie einen Gesamtwert des Pittsburgh Sleep Quality Index von >5 aufweisen.

Ausschlusskriterien:

Sowohl Teilnehmer mit gutem als auch mit schlechtem Schlaf können nicht teilnehmen, wenn sie Anzeichen aktueller oder früherer Schlafstörungen aufweisen (z. Schlafapnoe, Schlaflosigkeit, zirkadiane Rhythmusstörungen); Ein erstes Screening auf Schlafstörungen wird anhand der Screening-Checkliste für Schlafstörungen - 25 (SDS-CL) durchgeführt.

• Die Teilnehmer dürfen keine Schichtarbeiter sein
• Kann derzeit nicht an anderen Forschungsstudien teilnehmen, die die Ergebnisse hier beeinträchtigen würden
• Teilnehmer können nicht teilnehmen, wenn sie während der Teilnahme an einem anderen Ort als ihrem gewöhnlichen Aufenthaltsort schlafen
• Auch nicht, wenn sie in den letzten drei Monaten Reisen durch mehrere Zeitzonen erlebt haben oder während der Studie Reisen durch mehrere Zeitzonen erleben werden
• Teilnehmer können nicht teilnehmen, wenn sie aktuelle oder frühere Stimmungsstörungen haben
• Sind derzeit unwohl mit allem, was den Schlaf beeinträchtigt
• Nehmen Sie derzeit Medikamente ein, die das zentrale Nervensystem beeinflussen
• Oder missbrauchen derzeit Alkohol oder Drogen