Istumisen korvaaminen seisomalla ja kevyellä intensiivisellä toiminnalla vapaa-ajan olosuhteissa glykemiaan ylipainoisilla ja liikalihavilla eteläaasialaisilla aikuisilla

Antropometriset mittaustyökalut, kuten stadionimittari, mittanauha ja digitaalinen punnitusvaaka, aktiivisuusmittari ja Flash-glukoosimonitori ja anturi, postitetaan osallistujien kotiin tai työpaikalle tai tutkimusryhmä pudottaa kaikki nämä kohteet osallistujien ovelle, jotta osallistujat voivat ottaa mitat, mukaan lukien pituus, paino ja vyötärön ympärysmitta.

Jokaisen osallistujan on suoritettava SitLess-ohjelman kokeilupäivä 24 tuntia ennen tutkimuksen aloittamista ja se suoritetaan alustavan testauksen jälkeen ja ennen ensimmäistä koeehtoa. Tähän tutkimukseen otetaan mukaan ne osallistujat, jotka pystyvät noudattamaan protokollaa, joka perustuu päivän aikana käytettävien activPAL-aktiivisuusvalvontatietojen tarkasteluun. Lisäksi heille tarjotaan toinen yritys noudattaa protokollaa tarvittaessa.

Osallistujat suorittavat kaksi erillistä aktiviteettiohjelmaa vapaa-ajan olosuhteissa, jotka kestävät 4 päivää, kukin tila satunnaisessa järjestyksessä:

# Istumaohjelma: Osallistujia ohjeistetaan rajoittamaan kävelyä ja seisomista ≤ 1 tuntiin/vrk (yhteensä ≤ 2 h/vrk) ja jäljellä oleva valveillaolopäivä istutaan ilman wc-käyntiä. He saavat suorittaa päivittäisiä toimintojaan, mukaan lukien ruoanlaitto ja muut kotityöt 2 tunnin sisällä sallitusta kävelystä ja seisomisesta.

#SitLess-ohjelma: Osallistujia neuvotaan korvaamaan vähintään 5 h/päivä istuminen ≥ 2 h kevyellä fyysisellä aktiivisuudella ja ≥ 3 h seisomisella. Osallistujia kehotetaan nousemaan istuma-asennosta 2-5 minuutiksi 30 minuutin välein, jotta he voivat harjoittaa seisten/kevyiden fyysisten aktiviteettien keskeyttämistä.

Jokaisen toimintaohjelman aikana osallistujia pyydetään kirjaamaan kaikki toiminnot toimintapäiväkirjaan. Lisäksi heitä pyydetään punnitsemaan (keittiövaaoilla) ja kirjaamaan ruoka- ja juomakulutus päiväkirjaan ensimmäisten neljän päivän aikana (päivät 1-4) ja toistamaan sitten ravinnon saannin ja ajoituksen tarkalleen neljän toisen päivän (päivät) aikana. 8-11). Heidän on varmistettava, että jokainen ateria sisältää vähintään 50 % hiilihydraatteja. Tutkimusryhmä toimittaa keittiövaa'an ja ruokapäiväkirjan.

Osallistujia vaaditaan 11 päivän ajan välttämään alkoholin käyttöä ja harjoittelua (esim. reipas kävely, urheilu, kuntosalilla käynti, pyöräily, juoksu jne.).