Het effect van yoga op het verminderen van het risico op valgerelateerde verwondingen in de peri- en postmenopauze

Vallen is de belangrijkste oorzaak van ziekenhuisopname van oudere volwassenen in Canada. Het bepalen van effectieve en haalbare community-based interventies is belangrijk om de neerwaartse spiraal van slechte gezondheid, opname in langdurige zorg en zelfs overlijden na een ernstig valgerelateerd letsel te voorkomen. Vrouwen van in de vijftig en zestig zijn bijzonder kwetsbaar voor valgerelateerde verwondingen, zoals botbreuken. Ons onderzoeksteam heeft vroege tekenen van valrisico geïdentificeerd bij vrouwen van 50 tot 65 jaar. Het is bekend dat lichaamsbeweging het valrisico vermindert bij thuiswonende oudere volwassenen wanneer componenten van evenwicht, kracht en behendigheid worden meegerekend, maar het bewijs is niet duidelijk over het effect van verschillende soorten lichaamsbeweging op het verminderen van het risico op letsel door vallen, met name voor oudere vrouwen op de leeftijd. risico in hun peri-menopauzale en vroege postmenopauzale jaren.

Het risico op letsel door vallen hangt af van zowel de ernst van de impact als de neuromusculaire capaciteit zoals bot- en spierkracht van het aangedane lichaamsdeel. De meeste valincidenten bij thuiswonende oudere vrouwen gebeuren in voorwaartse richting. Voorwaarts vallen wordt meestal gecombineerd met handcontact als een beschermende reactie om hoofd-, heup- of rompletsel te voorkomen. Bewijs van het onderzoeksteam van de onderzoekers suggereert dat vrouwen van in de 60 en 70 niet hetzelfde vermogen hebben om een ​​veilige landing te beheersen en de impact van de kracht te verminderen in vergelijking met vrouwen van in de 20 of 30. Oudere vrouwen vertonen ook een verminderde activering van de buikkern spieren voorafgaand aan een onverwachte gesimuleerde val. De impact van een verminderde controle van de bekkenbodemspieren kan ook een factor zijn die bijdraagt ​​tot het risico op vallen en letsel bij vrouwen in de peri- en postmenopauze, aangezien dit in verband is gebracht met een verminderde balans, urine-incontinentie en valrisico.

Yoga is een veel voorkomende recreatieve keuze voor vrouwen in de peri- en postmenopauze. Redenen kunnen een reeks gezondheidsverbeteringen zijn, zoals het verlichten van symptomen van de menopauze, het verbeteren van bekkenbodemdisfuncties zoals incontinentie of bekkenpijn, het verbeteren van de botbelasting om vroege osteoporose tegen te gaan en het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven. Yoga is ook in verband gebracht met voordelen om het valrisico te verminderen; er is echter geen substantieel bewijs dat deze uitkomsten resulteren in een afname van de valpercentages of een vermindering van de verwondingen die gepaard gaan met vallen.

Yoga, een gezondheidssysteem dat fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal en spiritueel welzijn bevordert, kan unieke voordelen bieden om zowel het valrisico als het letselrisico te verminderen in het geval een val onvermijdelijk is. Hatha-yoga omvat fysieke houdingen, bewuste bewegingen, adembewustzijn en reguleringsoefeningen die balans en flexibiliteit kunnen aanpakken en de belasting van het bovenlichaam en krachttraining van het hele lichaam kunnen bevorderen. De extra aandacht voor buik- en bekkenbodemcontrole en ademhalingstechnieken tijdens functionele beweging kan ook motorische controle bevorderen die belangrijk is voor het behoud van het evenwicht en beschermende reacties en landingsstrategieën versterken. De positieve focus op de geestelijke gezondheid en de meditatieve component van het koppelen van fysieke houdingen en bewegingen aan de ademhaling kunnen ook helpen om het evenwichtsvertrouwen te verbeteren en de angst om te vallen te verminderen. Yoga heeft meerdere veelbelovende voordelen om het risico op valgerelateerd letsel bij oudere vrouwen te verminderen, maar er blijven hiaten in de literatuur om deze beweringen te onderbouwen.

De primaire onderzoeksvragen zijn:

1. Wat is het effect van 12 weken hatha yoga op valrisicofactoren bij vrouwen in de peri- en postmenopauze? (evenwicht, evenwichtsvertrouwen, functionele mobiliteit, spierkracht, incontinentie lekkage, klachten en last) en

2. Verbetert 12 weken hatha yoga het vermogen om te landen en de afdaling van een voorwaartse val onder controle te houden bij vrouwen in de peri- en postmenopauze? (spieractivering, bewegingsbereik, reactietijd en energieopname).

   Secundaire onderzoeksvragen zullen onderzoeken:

3. Wat zijn de waargenomen veranderingen in de algemene gezondheid, het risico op vallen, symptomen van de menopauze en incontinentie voor vrouwen die aan yoga doen? Wat zijn de motivators, facilitators en belemmeringen voor deelname aan een reguliere yogabeoefening?