Stratégies de récupération basées sur la pleine conscience et l'exercice physique sur les niveaux de stress et d'immunoglobuline A (ERME-IgA)

Récupérer de la fatigue et du stress quotidien implique de se déconnecter mentalement du journal. Pour atteindre cette déconnexion (ou détachement psychologique), la recherche a montré que s'engager dans une variété d'activités intéressantes et motivantes pour les individus après la journée leur permet d'atteindre cet état d'esprit déconnecté et, par conséquent, facilite la récupération du travail.

Des recherches antérieures ont montré que deux des activités de récupération les plus efficaces sont l'exercice physique (EP) et la méditation de pleine conscience (MBI), bien que les résultats sur les effets différentiels des deux ne soient pas concluants (Karabinski et al, 2021 ; Steed et al., 2021 ; Wendsche et al., 2021).

Ainsi, la présente étude vise à comparer les effets différentiels du MBI et de l'EP sur différentes variables de stress, de performance scolaire et de santé (moyennes autodéclarées et mesure biologique des niveaux salivaires d'IgA). Un essai contrôlé non randomisé (le participant choisit de prendre parmi les trois groupes proposés) avec un prétest, un posttest et deux suivis à 1 et 3 mois. Il serait développé parmi les académies de sous-officiers et d'officiers de la Guardia Civil (police militaire espagnole) (N ≥ 150). Un MBI (méditations d'attention focalisée), un programme d'EP aérobie (course avec des stratégies d'association mentale) et une condition de contrôle inactif / liste d'attente (LE) seront mis en contraste.

Les variables dépendantes considérées sont : 1) les expériences de rétablissement ; 2) stress perçu ; 3) état de santé général ; 4) performances académiques ; 5) affect positif et négatif ; 7) états quotidiens de fatigue, de stress, de distanciation psychologique, de pleine conscience et de sommeil ; 8) Taux d'IgA dans la salive. Le programme d'intervention est structuré sur quatre semaines, au cours desquelles les deux groupes d'intervention mettront en œuvre leur stratégie de récupération (MBI ou PE), en commençant et en augmentant la pratique de 5 minutes toutes les deux semaines. Le groupe de contrôle continuera comme d'habitude. Les enquêteurs estiment que cette étude est une initiative quasi pionnière de par sa thématique, et qu'elle aura un impact scientifique et technique important. L'importance du sujet abordé en termes de santé et de performance scolaire est associée à des apports importants en termes de transfert de connaissances vers le domaine éducatif et la société en général.