Stärkande löpprogram för nybörjarlöpare

Syftet med studien är att jämföra skaderisken och löpprestationen bland nybörjare med två olika träningsprogram. Det första programmet har mindre löpvolym men mer stärkande än det andra som är ett normalt löpprogram utan något specifikt förstärkningsprogram.

Hypotes: Ett träningsprogram med mindre löpning men stärkande övningar baserat på intervallteknik och styrka skulle kunna ge liknande eller bättre resultat vad gäller löprelaterade skador och prestation jämfört med ett vanligt träningsprogram.

Experimentet kommer att äga rum i Louvain-la-Neuve i Belgien. De flesta av de vanliga träningarna kommer att äga rum på universitetets 400 m utomhusbana. Ett urval av lokala universitetsstudenter kommer att dras. Könsandelen av deltagarna bör vara representativ för befolkningen (icke-löpare), alltså 50/50. De måste vara icke-löpare i gott och hälsosamt tillstånd. En icke-löpare definieras som någon som inte tränat vanlig löpning minst två gånger i veckan under de senaste 6 månaderna och inte kunde utföra en 10 km vid anmälan.

50 deltagare kommer att delta i detta experiment. De kommer att randomiseras i 2 grupper om 25. Undersökaren antar att 40 deltagare kommer att följa studien till slutet.