Gehirngesundheit mit Inner Engineering Meditation (BLISS)

Meditation wurde mit einer verbesserten Gehirngesundheit und einem niedrigeren Gehirnalter in Verbindung gebracht. Das Gehirnalter wurde erfolgreich aus der strukturellen MRT und in jüngerer Zeit aus EEG-Schlafdaten unter Verwendung des Brain Age Index (BAI) geschätzt, der durch maschinelle Lernalgorithmen abgeleitet wurde. Patienten mit signifikanten neurologischen oder psychiatrischen Erkrankungen weisen einen mittleren BAI-Exzess von etwa 4 Jahren auf. Ein höherer BAI ist ein Prädiktor für die Sterblichkeit. Langfristige Meditation wurde in MRT-Studien mit einem niedrigeren Gehirnalter in Verbindung gebracht. Das EEG-Schlafmaß des Gehirnalters wurde jedoch bei Meditierenden nicht berichtet.

Dieses Projekt zielt darauf ab, die fortschreitende Wirkung der Meditation auf das Gehirnalter zu quantifizieren. Wenn sie objektiv etabliert sind, könnten auf Meditation basierende Interventionen sichere, erschwingliche und zugängliche Lösungen bieten, um jüngere und gesündere Gehirne zu fördern, und sie werden unschätzbare gesundheitliche und finanzielle Auswirkungen haben.

Das Ziel dieses Projekts ist zweierlei:

1. In Übereinstimmung mit dem jüngsten NCCIH-Schwerpunkt schlagen wir diese Studie vor, um Neuroimaging mit anderen nicht-neuronalen Modalitäten zu kombinieren, um die Auswirkungen der Meditation auf die Gesundheit des Gehirns und die allgemeine Physiologie zu beschreiben und objektive neurale Biomarker zu identifizieren, um meditationsbasierte Interventionen zu bewerten, die weiter verwendet werden könnten in klinischen Anwendungen.
2. Schätzungen zufolge werden bis 2050 beispiellose 18 % der Weltbevölkerung über 65 Jahre alt sein. Laut dem National Institute on Aging (NIA) ist das Altern der bedeutendste Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen, einschließlich altersbedingter neurodegenerativer Erkrankungen, die die Lebensqualität, das Gesundheitswesen und die sozialen Kosten stark beeinträchtigen. Die gesamten Gesundheitskosten der Alzheimer-Krankheit im Jahr 2020 wurden auf 305 Milliarden US-Dollar geschätzt und werden voraussichtlich bald auf 1 Billion US-Dollar steigen. Die 5-Jahres-Strategie von NIA unterstreicht die entscheidende Notwendigkeit, das alternde Gehirn besser zu verstehen und Interventionen zu entwickeln, um altersbedingte neurologische Erkrankungen anzugehen.

Die Studienintervention ist eine 21-minütige Meditation mit mehreren Komponenten namens Shambhavi Mahamudra Kriya. Es wird im Inner Engineering-Programm unterrichtet, das von der gemeinnützigen Isha Foundation sowohl online als auch in persönlichen Formaten angeboten wird. Es beinhaltet eine Kombination aus verschiedenen Atemmustern und meditativen Komponenten. Das Interventionstraining bietet präzise, ​​schrittweise und leicht verständliche Anweisungen zur Durchführung dieser Übung. Dies ist eine einfache, sichere und zugängliche Intervention, die in sitzender Haltung durchgeführt wird und keine vorherige Meditationserfahrung erfordert. Es wurde gezeigt, dass die für diese Studie ausgewählte Intervention den wahrgenommenen Stress signifikant reduziert, das selbstberichtete allgemeine Wohlbefinden verbessert, positive Emotionen, Achtsamkeit, Schlaf, Engagement und Beziehungen verbessert und möglicherweise eine verbesserte Herzfrequenzvariabilität und ein sympathovagales Gleichgewicht fördert. Die Kontrollgruppe wird in Bezug auf Alter, Geschlecht und Bildungsniveau mit der Interventionsgruppe übereinstimmend ausgewählt und wird gebeten, ihre tägliche Routine fortzusetzen.