Stand Up Kansas: toimenpide, jolla vähennetään istumista kotityöympäristössä

Tätä projektia varten toteutamme 12 viikkoa kestävän toimenpiteen, joka sisältää useita strategioita, joilla vähennetään istumatyötä pääasiassa kotoa työskentelevien yliopiston työntekijöiden keskuudessa. Osallistujat rekrytoidaan kampusverkostojen kautta.

Osallistujat osallistuvat ensimmäiselle testauskäynnille, jonka aikana kerätään antropometrisiä ja terveydellisiä tuloksia (verenpaine, verensokeri ja kolesteroli). Testauskäynnin jälkeen kaikki osallistujat täyttävät aktiivisuuslokin seuraavien 5 työpäivän ajaksi, ja osanäyte käyttää ActivPAL 4 -laitetta 7 päivän ajan. Kaikki osallistujat täyttävät sarjan kyselylomakkeita (mittaavat fyysistä aktiivisuutta, väsymystä, stressiä, tuottavuutta, mielialaa ja ruokavaliota) verkossa.

Kun kaikki perustiedot on kerätty, osallistujat satunnaistetaan johonkin neljästä ehdosta: vain pöytä, vain ohjelma, pöytä + ohjelma tai jonotuslistan ohjaus. Vain pöydän ääressä ja pöytä+ohjelmaoloissa olevat saavat korkeussäädettävän pöydän. Heitä pyydetään pystyttämään työpöytä kotityöasemalleen ja lähettämään kuva asennuksesta tutkimusryhmällemme viikon kuluessa. Vain ohjelmaan ja valvontaolosuhteisiin osallistuvat saavat korkeussäädettävät pöytänsä interventioiden jälkeisten arvioiden jälkeen. Osallistujat, jotka on määrätty vain ohjelmaan ja desk+ohjelman ehtoihin, pääsevät verkkosivustolle, joka sisältää erilaisia ​​resursseja, joilla vähennetään istumista ja lisätään fyysistä aktiivisuutta kotiympäristössä. Interventio-ohjelma perustuu sosiaaliseen kognitiiviseen teoriaan ja sen tarkoituksena on edistää itsetehokkuutta, itsesääntelyä, positiivisia tulosodotuksia sekä sosiaalista ja ympäristöllistä tukea. Osallistujat suorittavat viikoittaisia ​​moduuleja, jotka sisältävät aktiviteetteja, kuten tavoitteiden asettamista ja itsevalvontaa, toiminnan ja selviytymisen suunnittelua, ryhmäkeskusteluja jne. Ohjelma tarjoaa myös ehdotuksia muutoksista kotityöympäristöön, virtuaalisten venytys- ja vahvistusvideoiden saatavuuteen, esimerkkejä taukojen lyhentämistekniikasta jne. Osallistujat saavat myös 2 pienryhmävalmennuspuhelua Zoomin kautta (3 ja 8 viikon kohdalla) auttaa heitä asettamaan tavoitteita istuvan käyttäytymisen vähentämiseksi ja esteiden ylittämiseksi. Vain pöytään ja jonotuslistan kontrolliryhmiin osallistuvat saavat pääsyn ohjelmaan interventioiden jälkeisten arvioiden jälkeen.

Kaikki toimenpiteet toistetaan 12 viikon toimenpiteen jälkeen.