TRE ja fyysinen aktiivisuus painonhallintaan

Liikalihavuus, ikään liittyvä laihamassan väheneminen ja rasvamassan lisääntyminen sekä istuva elämäntapa on yhdistetty ikääntyneiden aikuisten toiminnalliseen ja kognitiiviseen heikkenemiseen. Yli 65-vuotiaiden väestön osuuden odotetaan kasvavan edelleen, kuten myös iäkkäiden aikuisten, joilla on esidiabetes, määrä kasvaa edelleen. Esidiabeteksen hoitoon sekä toiminnan ja kognition parantamiseen iäkkäillä aikuisilla kuuluu terveen painon ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta. Vaikka päivittäinen kalorirajoitus on yleisin painonpudotuksen resepti, ajoittainen paasto on vaihtoehto päivittäiselle kalorirajoitukselle, joka tuottaa merkittävää painonpudotusta. Tällä hetkellä suosituin ajoittaisen paaston muoto on aikarajoitettu syöminen (TRE). TRE sisältää tyypillisesti ruokailuikkunan rajoittamisen 6-10 tuntiin ja paastoamisen vuorokauden jäljellä olevat tunnit. Syömisikkunan aikana yksilöiden ei tarvitse laskea kaloreita tai seurata ruoansaantia millään tavalla. Nykyiset TRE-tiedot osoittavat lupaavia tuloksia pelkällä ruokavaliolla, mukaan lukien luonnollinen kalorirajoitus, painonpudotus, alentunut verenpaine ja lisääntynyt insuliiniherkkyys, ja samalla säilytetään korkea sitoutuminen. Tietojemme mukaan TRE:tä yhdistettynä vastustusharjoitteluun (RT) tai kestävyysharjoitteluun (EN) on tutkittu vain laihavastusharjoittelun saaneilla nuorilla aikuisilla, ei koskaan vanhemmilla tai ylipainoisilla tai lihavilla aikuisilla. Hypoteesi: Tässä ehdotuksessa testataan seuraava hypoteesi: (1) Molemmat yhdistelmäryhmät menettävät merkittävästi enemmän painoa kuin TRE yksin tai kontrolli. TRE + RT -ryhmä vähentää merkittävästi rasvamassaa ja lisää vähärasvaista massaa enemmän kuin TRE + EN, TRE yksin tai kontrolliryhmä. TRE + RT menettää saman määrän ruumiinpainoa, mutta säilyttää enemmän vähärasvaista massaa kuin TRE+EN ryhmä; (2a) TRE+RT-ryhmä kokee enemmän parannuksia insuliiniherkkyydessä, insuliiniresistenssissä, HbA1c:ssä ja muissa aineenvaihduntasairauksien muuttujissa (paastoinsuliini, triglyseridit, LDL-kolesteroli ja verenpaine) verrattuna TRE+EN-ryhmään 8 viikon kokeen jälkeen. ruumiinpainon vähenemisen ja vähärasvaisen massan suuremman säilymisen vuoksi; (2b) TRE yhdistettynä EN:n ja RT:n kanssa on turvallista iäkkäillä aikuisilla ilman merkittäviä interventioon liittyviä haittatapahtumia. (3) TRE yhdistettynä sekä EN:n että RT:n kanssa parantaa tarkkaavaisuutta ja toimeenpanotoimintaa sekä työmuistia fyysisen aktiivisuuden ryhmissä enemmän kuin pelkkä ruokavalio tai kontrolliryhmä. Menetelmät: Näiden tavoitteiden testaamiseksi toteutetaan 10 viikon rinnakkainen pilottikoe. Vanhemmat aikuiset, joilla on ylipainoa tai liikalihavuutta ja esidiabeettista, jaetaan yhteen neljästä ryhmästä: (1) TRE-ryhmä, ad-libitum syöminen klo 12.00-20.00 (n=50) (2) TRE + EN ad- libitum syöminen klo 12.00-20.00 ja 3-5 päivää ohjattua kestävyysharjoitusta viikossa (n=50) (3)TRE + RT ryhmä, ad-libitum syöminen klo 12.00-20.00 3-5. valvottua vastusharjoittelupäivää viikossa (n=50) tai (4) Kontrolliryhmä, ei muutoksia ruokavaliossa tai fyysisessä aktiivisuudessa (n=50). Merkitys: Jos tämän sovelluksen tavoitteet saavutetaan, tämä tutkimus on ensimmäinen, joka osoittaa, että TRE fyysisen aktiivisuuden kanssa on turvallista vanhemmille aikuisille ja se voidaan toteuttaa vaihtoehtona perinteiselle laihdutukselle (esim. päivittäinen kalorirajoitus) painonhallintaan ja vähärasvaisen massan säilyttämiseen. Tämä tutkimus osoittaa myös, että TRE:tä voidaan käyttää tehokkaana ei-farmakologisena hoitona parantamaan insuliiniherkkyyttä, vähentämään aineenvaihdunnan riskitekijöitä ja parantamaan kognitiokykyä iäkkäillä henkilöillä, joilla on liikalihavuutta ja esidiabetekseen.